OKG (Ornithine Alpha-Ketoglutarate) adalah suplemen makanan untuk para atlet.
Dari sudut pandang kimia itu adalah garam yang dihasilkan dari kombinasi dua unit ornitin dan molekul alfa-ketoglutarat (AKG).
Mengapa olahragawan menggunakan OKG?
Ornithine alpha-ketoglutarate digunakan oleh atlet untuk:
- meningkatkan kekuatan dan massa otot.
- Mengurangi massa lemak.
- Merangsang sistem kekebalan tubuh.
- Mempercepat waktu pemulihan dan mencegah overtraining.
OKG: bukti ilmiah
Mirip dengan arginin, OKG telah berhasil digunakan dalam pengobatan malnutrisi, luka bakar dan pemulihan setelah operasi. Dalam studi yang sukses, penggunaannya pada dosis tinggi (15 g / hari selama 5 bulan) dalam pengobatan anak-anak dengan pertumbuhan terhambat juga diselidiki.
Meskipun mekanisme aksi belum sepenuhnya diklarifikasi, telah terlihat bahwa OKG menurunkan katabolisme otot, mempromosikan sintesis protein dan akibatnya mempercepat penyembuhan luka.Karakteristik ini tampaknya terkait dengan kemampuannya untuk secara positif mempengaruhi sintesis hormon anabolik - seperti sebagai insulin dan GH - dan metabolisme asam amino, yang konsentrasi plasmanya meningkat setelah pemberian ornitin alfa-ketoglutarat oral atau intravena.
Dalam literatur ada beberapa penelitian yang mengkonfirmasi sifat anabolik yang disebutkan di atas dari "OKG. Sebagian besar penelitian ini dilakukan pada pasien rawat inap, pasien politrauma dan dengan dosis (dari 10 hingga 25 g / hari) secara signifikan lebih tinggi daripada yang diusulkan di bidang olahraga ( melihat biaya produk, yaitu sekitar 50 sen per gram.) Sifat imunostimulan, di sisi lain, telah diselidiki terutama pada hewan laboratorium, memperoleh hasil yang menggembirakan.
Dari beberapa penelitian diketahui bahwa satu-satunya suplementasi ornitin dan/atau alfa-ketoglutarat tidak memungkinkan untuk memperoleh efek positif yang sama.
Efek samping
Pada dosis yang diusulkan dalam berbagai penelitian (10-20 g / hari), OKG terbukti bebas dari efek samping.Beberapa pasien melaporkan peningkatan nafsu makan, mungkin karena peningkatan kadar insulin dan akibat timbulnya hipoglikemia (yang merupakan hasil positif). stimulus untuk pusat lapar).
Biaya dan efektivitas
Olahragawan yang berniat menggunakan ornithine sebagai suplemen makanan dengan tindakan anabolik dapat memperoleh efek yang sama dengan suplemen yang lebih murah dan lebih banyak dipelajari, seperti protein creatine dan whey. Bertentangan dengan apa yang telah dikatakan untuk pasien polytrauma, dalam literatur tidak ada yang dapat diandalkan. data yang mengkonfirmasi kemanjuran ergogenik OKG.
Dosis
Atlet dan orang-orang dalam kesehatan yang baik ditawarkan dosis 2 hingga 10 g OKG per hari. Untuk merangsang pertumbuhan otot dianjurkan untuk menggunakannya setelah usaha fisik, di pagi hari dan sebelum tidur.
OKG dalam makanan
Meskipun asam amino prekursornya (arginin dan glutamin) terdapat dalam banyak makanan berprotein, seperti daging dan ikan, OKG adalah produk sintetis dan karena itu hanya dapat dikonsumsi melalui suplemen tertentu.
.jpg)
