Mari kita mulai dengan membongkar klise yang sangat umum dan sayangnya sering berbahaya, untuk anak yang belum lahir dan juga untuk calon ibu, yaitu perlunya "makan untuk dua".
Demikian juga, sama sekali tidak benar untuk menempatkan masalah estetika murni di atas kesejahteraan diri sendiri dan anak. Dapat didefinisikan sebagai sesuatu yang tak terelakkan bahwa kehamilan melibatkan perubahan-perubahan hebat dalam tubuh wanita; banyak dari ini, bagaimanapun, benar-benar reversibel. Mengetahui cara menerima dan mengelolanya juga berarti mampu membalikkannya dengan cepat, efektif, dan terutama fisiologis.
(BMI) atau Indeks Massa Tubuh (BMI).
BMI atau BMI adalah nilai referensi yang, dalam konteks skala penilaian, menawarkan kemungkinan untuk memahami jika beratnya terlalu rendah. Catatan: obesitas 1 ° dari 29,9 hingga 34,9, obesitas 2 ° (parah) dari 35 seterusnya.
Rumus yang digunakan sangat sederhana: cukup bagi berat badan yang dinyatakan dalam kilogram (kg) dengan tinggi badan yang dinyatakan dalam meter (m) kuadrat: kg / (m x m).
Misalnya, seorang wanita dengan tinggi 1,7 m dan memiliki berat awal 65 kg sesuai dengan BMI 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], yaitu normal (berat badan normal). Selama sembilan bulan kehamilan, berat badan Anda secara fisiologis harus meningkat 11,5 hingga 16 kg.
Jika berat awal adalah 50 kg, BMI akan lebih rendah dari 18,5 (lebih tepatnya, 17,3) menunjukkan berat badan kurang.Oleh karena itu subjek disarankan untuk memiliki berat badan dalam kehamilan lebih tinggi dari normal, antara 12,5 dan 18 kg.
Sebaliknya, jika berat awal 85 kg, BMI akan lebih tinggi dari 24,9 (lebih tepatnya 29,4) menunjukkan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, subjek disarankan untuk memiliki kenaikan berat badan yang lebih rendah dari normal pada kehamilan, antara 7 dan 11,5 kg.
Akhirnya, jika berat awal adalah 105 kg, BMI akan lebih tinggi dari 29,9 (lebih tepatnya 36,3) menunjukkan obesitas parah. Oleh karena itu, subjek disarankan untuk menambah berat badan dalam kehamilan sama dengan atau kurang dari 7 kg.
dalam kehamilan itu tidak bisa dan tidak boleh dibiarkan begitu saja. Ini sama pentingnya dengan kesejahteraan ibu seperti halnya bayi, dan oleh karena itu untuk perkembangan kehamilan, persalinan, dan periode pascakelahiran berikutnya yang sehat.
Faktanya, kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan tidak hanya berarti perubahan dari sudut pandang estetika, tetapi juga meningkatkan risiko kemungkinan komplikasi yang dapat berupa lumbosciatica sederhana dan membosankan pada wanita hamil (pada trimester ketiga, ketika masalah postur dan berjalan tak terhindarkan. menjadi lebih konsisten) tetapi juga makrosomi bayi baru lahir yang berbahaya (dengan risiko laserasi, penderitaan janin, kelahiran operatif, dll.).
Meskipun demikian, pemberian makan yang tidak mencukupi atau tidak lengkap dapat menyebabkan ketidaknyamanan lain, seperti kelahiran prematur, kelahiran dengan berat badan kurang, bayi yang kurang berkembang atau bahkan keguguran.
(termasuk yang penting seperti payudara), tetapi juga untuk janin - yang pada akhir kehamilan akan membebani timbangan sekitar tiga setengah kilo - ke plasenta (sekitar 500 g), ke cairan ketuban, ke rahim, ke volume darah dll.Banyak wanita hamil juga harus menghadapi masalah - kurang lebih intens - retensi air (edema dan pembengkakan) terutama di tungkai bawah; sama menjengkelkannya, ini mewakili efek yang tak terhindarkan dan perlu dari transformasi hormonal yang khas dari fase ini.
dan masa nifas
Datum positif, jika kita ingin mendefinisikannya seperti itu, menyangkut periode pasca-melahirkan.
Jelas, berat badan karena janin dan pelengkap seperti plasenta akan hilang segera setelah bayi lahir. Demikian pula, kecuali untuk kondisi patologis tertentu, masalah retensi air akan hilang lebih cepat.
Sebaliknya, pon nyata jaringan adiposa yang terakumulasi selama kehamilan harus "digunakan". Itulah sebabnya kenaikan berat badan kehamilan yang terkontrol akan memudahkan Anda untuk pulih nanti. Di sisi lain, bahkan pemulihan bentuk fisik pascamelahirkan harus menghormati waktu dan metode yang sangat spesifik.Beberapa, agak provokatif, bahkan menegaskan bahwa kehamilan berlangsung 18 bulan, bukan sembilan. Sembilan yang pertama digunakan untuk melatih, mengembangkan dan melahirkan anak; yang terakhir, di sisi lain, akan berfungsi untuk membawa ibu kembali ke kondisi yang mirip dengan pra-kehamilan. Secara keseluruhan, itu adalah tujuan yang mungkin tetapi harus dikejar dengan cara yang terkendali dan tanpa ketidaksabaran yang berisiko.
Masa nifas dan menyusui adalah fase rumit yang membutuhkan - baik dari sudut pandang makanan maupun aktivitas fisik - ketenangan dan perhatian. Kehamilan dan persalinan menguji seluruh tubuh wanita dan, khususnya, beberapa strukturnya yang lebih halus seperti dasar panggul. Terburu-buru menjalani latihan prematur dan salah, otot perut misalnya, berarti mempertaruhkan munculnya berbagai masalah seperti prolaps dan inkontinensia urin.
ke bidan, ke ahli gizi Bagaimanapun, pertama-tama calon ibu yang harus mendokumentasikan dirinya sendiri, kemudian menempatkan kesadaran dan tanggung jawabnya untuk digunakan dengan baik dalam kehidupan sehari-hari.
