Pencegahan Pubalgia

Diedit oleh Dokter Alessio Capobianco

Istilah pubalgia mengacu pada semua rasa sayang yang menyebabkan gejala nyeri di daerah kemaluan, yang sering cenderung menyebar di sepanjang aspek antero-medial paha atau sepanjang dinding perut bagian bawah.
Menurut beberapa penulis, penyebab penyakit ini bisa beberapa lusin tetapi hampir selalu melibatkan insersi proksimal otot adduktor dan rektus abdominis; di sini maka akan lebih tepat untuk berbicara tentang "sindrom pubalgia".
Patologi ini dapat melumpuhkan, terutama bagi olahragawan yang terpaksa absen lama dari latihan dan kompetisi, juga karena seringkali, bahkan saat ini, terapi nyeri pangkal paha tidak menjamin hasil yang memuaskan.
Dari data yang dikumpulkan dari literatur ilmiah, khususnya dari studi terbaru tentang masalah nyeri pangkal paha, tetapi tidak hanya, pentingnya menerapkan tindakan pencegahan selama fase pelatihan muncul untuk diintegrasikan dengan latihan teknis khusus olahraga, sepak bola I kasus kami.

Berikut beberapa intervensi yang efektif untuk diterapkan di lapangan:

Pemanasan dengan latihan yang terutama didasarkan pada peregangan dinamis, menggantikan bentuk pemanjangan statis, yang terutama menyangkut sendi coxo-femoralis, lebih memperhatikan detail: amplitudo dan dinamisme gerakan; gerakan harus disimulasikan, dengan amplitudo maksimum ekskursi mengartikulasikan, gerakan teknis yang kemudian akan dilakukan selama pertandingan;
Pengencangan otot bekerja terutama, tetapi tidak secara eksklusif, dalam rantai kinetik tertutup, dengan latihan yang menghormati kinematika gerakan pemain, mengaktifkan rezim kontraksi konsentris-eksentrik pada kecepatan eksekusi tinggi;
Program latihan bertahap berdasarkan perubahan arah; permainan sepak bola dicirikan oleh balapan dengan perubahan arah yang dilakukan pada kecepatan yang berbeda, dengan fase kerja konsentris (mempercepat) dan eksentrik (pengereman) yang ditandai; yang terakhir sering diabaikan dalam pelatihan dan akan membutuhkan lebih banyak perhatian, terutama pada periode musim dingin;
Pekerjaan khusus pada "kestabilan inti", yang selain tidak menimbulkan trauma pada tulang belakang dan ketegangan di daerah kemaluan dibandingkan dengan latihan yang lebih klasik untuk perut, sering kali masih dilakukan secara tidak benar, meningkatkan "rasa postur", "keseimbangan dan kesadaran tubuh atlet;

Gunakan rangkaian latihan tertentu, beberapa menit, sebelum dan sesudah latihan intens dan pertandingan, terutama jika pemain menunjukkan ketegangan otot dan kelelahan, yang melibatkan gerakan mikro dari sendi coxo-femoral;
Memodulasi beban latihan yang berbeda dengan benar, menyesuaikan latihan fisik untuk para atlet yang telah menderita di masa lalu sindrom pubalgia, sedemikian rupa sehingga memungkinkan tubuh memperoleh manfaat dari superkompensasi yang optimal dan menghindari kelebihan beban fungsional yang tidak perlu yang, berulang kali, dapat merusak struktur sistem gerak yang lebih lemah;
Mendidik atau mendidik kembali atlet selama latihan untuk mengambil postur yang memadai, tidak berisiko tetapi fungsional.

Dengan memperhatikan beberapa tindakan pencegahan ini, adalah mungkin untuk membentuk dasar strategi yang efektif untuk pencegahan sindrom pubalgik, untuk diterapkan di gym dan di lapangan, mengetahui bagaimana mengintegrasikan "pelatihan teknis-taktis khusus, sepak bola di dalam hal ini, dengan "pelatihan" fungsional "dan" postural ", ini adalah tugas staf dan pelatih atletik yang kompeten.