Fartlek adalah kata yang berasal dari bahasa Swedia dan berarti "Permainan kecepatan" dan sebenarnya ia lahir di Swedia. Momen lari intensitas tinggi bergantian dengan momen lari pemulihan.
Fartlek berbeda dari pengulangan klasik karena tidak memiliki jarak atau kecepatan yang ditentukan secara apriori. Karena itu kami tidak akan berbicara tentang beban eksternal yang telah ditentukan sebelumnya tetapi kami akan berbicara tentang beban internal sehingga kami berlari menggunakan persepsi kelelahan kami sendiri.
Yang dapat kita variasikan adalah persepsi kelelahan pada bagian lari yang intens: intens sedang, pada 70% fcm seseorang, intens, pada 80% fcm seseorang, sangat intens, pada 90% fcm seseorang, dan kemudian kembali ke halus kecepatan lari.
Jadi dalam fartlek ada interval waktu yang tetap atau variasi ritme dapat diatur oleh sensasi, yaitu mengikuti keadaan bentuk sendiri atau menyesuaikan dengan jenis rute (menanjak, menurun, datar, jalan tanah, dll)
Jenis pelatihan ini terutama mengembangkan kemampuan untuk mengelola energi dan kepekaan yang baik terhadap ritme.Dari sudut pandang fisiologis, tentu saja bekerja pada kekuatan aerobik dan membantu meningkatkan kecepatan dalam kompetisi.
.jpg)
