Laju kehidupan sehari-hari, terutama di negara-negara Barat, adalah ingar-bingar dan diselingi oleh seribu tenggat waktu. Pusaran terus menerus yang mengelilingi kita setiap hari ini melibatkan tubuh dan pikiran. Kita dapat memberikan tubuh istirahat dengan latihan fisik dan tidur nyenyak tetapi kita tidak pernah menjaga pikiran kita, terus-menerus terjebak dalam angin puyuh pikiran, yang terkenal "vritti" dalam bahasa Sansekerta.
Pikiran, bahkan selama tidur, terus-menerus dirangsang oleh aktivitas mimpi. Inilah mengapa penting untuk bermeditasi untuk yoga (dan bukan hanya), karena meditasi adalah satu-satunya cara untuk memberikan kelonggaran pada pikiran dan menstabilkannya.
Untuk informasi lebih lanjut: Surya Bhedana: pernapasan yang menyegarkan pikiran dan tubuh sehingga lutut lebih rendah dari pinggul. Jaga punggung Anda lurus dengan dagu sejajar dengan lantai, bawa tangan Anda di lutut dengan ibu jari dan jari telunjuk bersatu dengan lembut di dagu mudra, gerakan yang mewakili penyatuan manusia dengan semangat universal. Mata Anda tertutup dan pandangan batin Anda menuju ke mata ketiga, tempat duduk Anja, cakra intuisi, sesuai dengan kelenjar pineal.
Hubungkan dengan napas Anda dan cobalah untuk menjaga punggung Anda tetap lurus dan tubuh Anda diam, seolah-olah Anda adalah patung, bawa semua perhatian Anda ke napas, yang merupakan satu-satunya bagian aktif dari tubuh Anda. Amati aliran udara yang masuk dan keluar dari lubang hidung Rasakan kualitas udaranya, rasakan udara yang masuk segar dan keluar panas, bawa semua perhatian Anda pada sensasi tersebut.
Jika ada pikiran yang muncul di benak Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari pengamatan napas, amati, lepaskan, dan kembalikan perhatian Anda ke udara yang masuk dan keluar dari tubuh Anda. Kemudian secara bertahap tinggalkan pengamatan terhadap nafas dan mulai ulangi secara mental mantra OM, suara getaran kosmik primordial dan bawa semua perhatian Anda pada ini. suara getaran OM.
Saya membenamkan diri sepenuhnya dalam mendengarkan suara ini, OM ... OM ... OM. Tatapan batin selalu tertuju pada mata ketiga, dan getaran suara primordial terus bergema di benak Anda, membawa kedamaian dan ketenangan bagi hatimu.dan jiwamu
Untuk informasi lebih lanjut: Chandra Bhedana, nafas yang menenangkan kecemasan dan stresKita hanya perlu meletakkan semuanya di atas matras, bernapas dalam-dalam, menutup mata dan mulai bermeditasi!
Pelatihan ini dilakukan bekerjasama dengan Yogaesensial
