Latihan yoga mengingatkan kita setiap hari bahwa nafas adalah kehidupan. Setiap kali kita menginjak matras dan mulai membiarkan udara masuk ke paru-paru, seluruh tubuh teroksigenasi, menjadi lebih kuat, lebih sehat, dan memperoleh vitalitas.
Ilmu Yoga memberi praktisi berbagai macam napas. Video ini mengajarkan kita untuk berlatih mengaktifkan pranayama: Surya Bhedana. Surya berarti "Matahari" dalam bahasa Sansekerta, Bhedana berarti "melewati". Matahari mewakili energi maskulin yang aktif, kuat dan hangat, terhubung ke sisi kanan tubuh, yang melaluinya salah satu saluran energi halus utama yang mengalir di tubuh kita lewat: Pingala Nadi.
Juga cobalah untuk menemukan meditasi terbimbing.
Untuk informasi lebih lanjut: Chandra Bhedana: nafas yang menenangkan kecemasan lurus. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, tangan bertumpu pada lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas, ibu jari dan jari telunjuk ditutup dalam kontak halus, yang disebut Chin Mudra.
Angkat tangan kanan Anda dan letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di antara alis, di mana mata ketiga berada, Bhrumadya Drishti, tutup mata Anda tetapi arahkan pandangan batin Anda ke titik itu. Ambil napas dalam-dalam dan kemudian buang napas sepenuhnya mengosongkan paru-paru.
Apakah Anda siap untuk memulai Surya Bhedana Pranayama!
Tutup lubang hidung kiri dengan lembut dengan jari telunjuk dan tarik napas perlahan dengan lubang hidung kanan, hitung sampai empat. Sekarang tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari dan hembuskan dari lubang hidung kiri, lagi menghitung sampai empat dan mencoba mengosongkan paru-paru. Tarik napas dari lubang hidung kiri. kanan dan buang napas dari kiri.
Jenis pernapasan ini dilakukan dengan lubang hidung bergantian, jadi setelah menghembuskan napas, tutup kembali lubang hidung kiri dengan jari telunjuk tengah dan tarik napas dengan lubang hidung kanan selalu menghitung sampai empat dan kemudian buang napas dari lubang hidung kiri Jaga punggung lurus, mata tertutup dan tatapannya tertuju pada mata ketiga. Lanjutkan menarik napas dari kanan dan buang napas dari kiri, tutup lubang hidung secara bergantian. Jika Anda dapat mencoba menambah panjang napas Anda, membuatnya menjadi enam hitungan, baik dalam "tarik napas" dan "buang napas". Rasakan kehangatan, kekuatan, dan energi yang dibawa oleh pranayama jenis ini ke seluruh sistem saraf.
Anda dapat memulai sesi pertama dengan sepuluh napas dari kedua lubang hidung, dan kemudian secara bertahap meningkat, mendedikasikan setidaknya lima belas menit sehari untuk Pranayama Anda. Latih terutama di pagi hari untuk memberi Anda energi yang tepat untuk memulai hari Anda dengan tekad dan kapan pun Anda merasa sedih, sedih, sedih dan ingin membawa vitalitas ke sistem saraf Anda, mengangkat suasana hati.
Untuk informasi lebih lanjut: Posisi yoga untuk menyeimbangkan kembali sistem hormonal dengan membawa panas ke tubuh, meningkatkan pencernaan, membuat pikiran tajam. Dengan melatih pernapasan ini, tulang rusuk mengembang, mendukung pembukaan jantung dan peningkatan aktivitasnya. Paru-paru berkurang dan pernapasan menjadi lebih cair.
Jenis pernapasan ini membersihkan sinus, dan selalu dianjurkan ketika kita kedinginan dan ingin membersihkan saluran udara. Dianjurkan untuk selalu mempraktikkannya di musim dingin ketika kita merasa kedinginan dan ingin menghangatkan tubuh.
Pernapasan ini sebaiknya dilakukan jauh dari makan, karena tubuh sudah membakar banyak energi selama proses pencernaan. Dalam kasus kehamilan atau masalah kardiovaskular, latihan intens Surya Bhedana tidak dianjurkan.
Jika kita merasa sulit untuk bangun di pagi hari karena suasana hati kita selalu rendah, Surya Bhedana Pranyama adalah sekutu yang sangat baik untuk menghadapi tantangan hari kita yang menanti kita dengan tekad dan keberanian.
Kita hanya harus mendapatkan semua di atas matras!
Pelatihan ini dilakukan bekerjasama dengan Yogaesensial
