Saat ini ada banyak kursus yang dikembangkan berdasarkan prinsip ini - juga dan terutama dalam pelatihan motorik - yang membantu wanita mencapai kesadaran yang diperlukan untuk menghadapi dengan tenang saat "melahirkan" anak mereka, mengendalikan rasa sakit dan emosi negatif seperti "kecemasan". dan ketakutan.
Agar memiliki efek terapeutik yang maksimal, latihan fisik prenatal tidak boleh dimulai selama kehamilan, melainkan merupakan kebiasaan hidup yang sudah ada sebelumnya; untuk alasan ini, disarankan untuk mempersiapkan kehamilan dengan memulai praktik latihan khusus bahkan sebelum pembuahan.
Jelas disarankan bagi setiap ibu yang akan hamil untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai proses yang sangat rumit ini. Namun, secara umum, setiap wanita seharusnya tidak hanya diberdayakan, tetapi dimotivasi dan didorong untuk berolahraga baik sebelum, selama dan setelah kehamilan.
Tetapi mengapa sangat penting untuk melakukan aktivitas fisik selama kehamilan? Mari kita tinjau secara singkat apa yang terjadi pada sistem muskuloskeletal, postur dan sistem kardiovaskular ibu hamil.
Perubahan tubuh kehamilan
Tidak ada peristiwa fisiologis pada seorang wanita yang memiliki banyak dampak dan menghasilkan banyak perubahan seperti kehamilan.
Sebagai konsekuensi dari perubahan ini, ada bagian tubuh yang berbeda yang dapat mengalami pengaruh positif dan pengkondisian yang diinginkan dari aktivitas fisik dan olahraga. Juga harus diperhitungkan bahwa kehamilan itu sendiri adalah bentuk "pengkondisian" fisik; sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal sebenarnya secara signifikan ditekankan oleh penambahan berat badan selama kehamilan; volume darah meningkat, jantung sedikit hipertrofi; otot-otot cenderung menguat tetapi, jika tidak dilakukan dengan benar, hal itu dapat menyebabkan kelebihan fungsi sendi - nyeri punggung bawah klasik atau nyeri leher rahim pada wanita hamil. Pikirkan saja pembengkakan kaki yang khas, karena gangguan sirkulasi darah dan limfatik, hingga rasa sakit yang sama, diperparah oleh kelebihan (berat badan), hingga kelemahan ligamen yang lebih besar, yang disebabkan oleh tindakan hormonal tertentu - yang bekerja pada simfisis pubis, untuk memberi ruang bagi anak - dll.
Berbicara tentang perubahan morfologi khas kehamilan, bagaimanapun, yang paling jelas adalah lordosis yang ditandai dari kolom vertebral, yang menentukan "perubahan pusat gravitasi dan modifikasi konsekuensi dari biomekanik global, dengan perubahan postur yang tak terhindarkan sebagai kehamilan. negara maju.
