Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- bahu
Kesulitan latihan
Sangat mudah
Gerakan berguna untuk menurunkan berat badan dan hidup lebih baik dengan menjadi sehat. Selain menyesuaikan pola makan yang sehat dan seimbang dengan gaya hidup Anda, Anda juga harus memilih latihan yang tepat untuk kebutuhan Anda, dengan mempertimbangkan usia, kondisi fisik relatif dan tingkat latihan.Latihan kardio yang sangat ringan ini tidak melibatkan gerakan. pada benturan tinggi, sirkuit ini mencakup latihan sederhana yang meningkatkan sirkulasi, mobilitas sendi, dan tonus otot.
CATATAN:
- Peralatan: mat
- 10 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 4/5 putaran setiap hari.
.jpg)
