Otot Utama Terkena
- Oto
- Kaki
- Lengan
- Pantat
- Kembali
- bahu
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Bosu Balance adalah platform yang tidak stabil, mirip dengan anak tangga, lurus di satu sisi sementara di sisi lain memiliki kubah melingkar dari karet lunak (sekitar 60 cm), dan juga dapat dilengkapi dengan karet gelang yang memungkinkan Anda untuk bekerja di cara sederhana bahkan di berbagai distrik atas Kubah membuat dukungan tidak stabil dan meredam mikrotraumas yang dapat menyebabkan langkah. Bagian yang rata, selain digunakan sebagai kubah untuk meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh, memperkuat persendian, mengembangkan dan mengencangkan otot, juga digunakan untuk melakukan latihan proprioseptif (berubah menjadi tablet dengan 1 titik penyangga). Latihan lengkap ini, juga cocok untuk pemula, memungkinkan Anda untuk meningkatkan seluruh bentuk fisik Anda.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: bosu
- 16 latihan + peregangan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat atau lakukan pengulangan 15/20
- Lakukan 4/6 putaran setiap hari atau 2/3 setiap hari
- Gigi
- Langkah Sentuh
- Langkah Dikombinasikan dengan Tendangan Maju Bergantian
- Step Up Curl dengan Elastis
- Mengangkat Depan dengan Elastis
- Lateral Mengangkat Dengan Elastis
- Tendangan Kembali dengan Elastis
- Tekuk Samping dengan Elastis
- Burung anjing
- Berjongkok
- Jembatan Glutei
- Papan
- Papan di Samping dengan Membuka dan Menutup Kaki X2
- katak perut
- keseimbangan perut
- Peregangan
