Liburan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan kebugaran kita. Terkadang suasana santai yang membuat kita meninggalkan diri kita sendiri mau tidak mau membuat tubuh kita menjadi malas dan kebetulan terasa tidak harmonis dengan diri kita sendiri, tepat saat kita ingin berada dalam kondisi prima.
Jika perut dan perut perlu merasa lebih kencang, kami mengusulkan urutan ini dengan serangkaian latihan dinamis untuk dilakukan setiap pagi yang melatih nada tubuh kita. Rutinitas ini tidak hanya mengaktifkan perut dan perut tetapi juga memperkuat pinggang dan pinggul. Fokus latihan ditempatkan di pusat tubuh kita, area di sekitar pusar, tempat chakra Manipura, yang bekerja berdasarkan kemauan dan merangsang api batin: bahkan organ-organ dalam akan mendapat banyak manfaat.
berlawanan ke depan. Asana yang tampaknya sederhana ini karena statis, sebenarnya mengaktifkan semua otot perut dan memerlukan kontrol dasar panggul yang baik untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.
Latihan kedua adalah varian dinamis dari asana, dalam menutup dan membuka, mendekatkan siku ke lutut dan lebih merangsang otot perut.Tubuh sekarang hangat untuk memasuki varian dinamis Parighasana, posisi gerbang, yang membuka perut dan pinggul sepenuhnya, mendorongnya ke bukaan samping.
Setelah bekerja di kedua sisi, kami memasuki posisi Prajurit 2, Virabhadrasana 2 dan membuka tubuh secara menyamping ke kiri dan kanan, dalam varian prajurit terbalik. Pada titik ini otot perut akan siap untuk melepaskan lengan, mari kita tekuk secara lateral dengan batang tubuh, jaga agar tetap sejajar dengan lantai. Kami mencoba untuk tetap selama lima napas panjang dan dalam dalam posisi ini: ini adalah tantangan yang akan menghadiahi kami dengan perut marmer! Urutan diakhiri dengan memasuki Utthita Trikonasana, posisi klasik dari segitiga memanjang, dengan satu tangan menjulur ke atas.Lengan yang turun di sepanjang kaki meletakkan tangan di tulang kering, pergelangan kaki atau belakang kaki.
Ingatlah bahwa perut yang kencang adalah fokus dari urutannya! Kami menyimpulkan dengan mengintensifkan latihan, meregangkan lengan di samping sejajar dengan tanah, juga akan memperkuat otot-otot pinggang dan pinggul.
Jika Anda tidak berjuang, ulangi latihan setidaknya tiga kali, ingatlah untuk selalu bernapas dalam-dalam: napas adalah sekutu terbaik Anda di atas matras
