Parvottanasana adalah posisi yoga peregangan lateral yang intens Ini adalah posisi yang meregangkan otot-otot punggung dan rantai posterior kaki dan yang mempersiapkan posisi dengan membungkuk ke depan baik berdiri maupun duduk dan yang memungkinkan Anda untuk sangat meningkatkan fleksibilitas semuanya tubuh Dalam urutan ini kami mengusulkan tiga variasi untuk dilakukan pertama di sisi kanan dan kemudian di sisi kiri.
Untuk informasi lebih lanjut: Bukaan payudara dalam ekstensi dan torsi , pinggul dan betis. Ini meregangkan sendi intervertebralis dan memperkuat otot-otot kaki.
Membungkuk ke depan merangsang sirkulasi dan fungsi organ perut, meningkatkan pencernaan. Turun ke bawah dan menahan posisi membutuhkan konsentrasi dan kekuatan, pikiran terfokus pada tujuan yang ingin dicapai dan rileks.
Kaki juga sangat terlibat dalam memegang posisi dan ini mendukung penguatan otot-otot telapak kaki, berguna bagi mereka yang menderita kaki datar dan penguatan pergelangan kaki.
Secara umum, urutan ini memperbaiki postur dan meningkatkan rasa keseimbangan.
Pelatihan ini dilakukan bekerjasama dengan Yogaesensial
