Aktivitas Fisik dan Fungsi Kardiorespirasi

Jika ukuran paru-paru seseorang tidak dapat meningkat, bagaimana olahraga dapat meningkatkan fungsi kardiorespirasi?

Manfaat Umum dari Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang teratur menginduksi banyak adaptasi positif dalam organisme mereka yang mempraktikkannya. Adaptasi tersebut selain meningkatkan fungsi otot dan kardiorespirasi, juga melindungi tubuh dari berbagai penyakit, di antaranya yang paling penting adalah hiperkolesterolemia, osteoporosis, diabetes, dan hipertensi.

Berkat efek positif yang menguntungkan ini, banyak pemerintah mendorong penduduk untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka, untuk mengumpulkan setidaknya tiga puluh menit latihan harian selama setidaknya 4 hari seminggu.

Manfaat pada Fungsi Kardiorespirasi

Meningkatkan fungsi kardiorespirasi Anda berarti mampu melakukan latihan fisik dengan lebih mudah dan pengeluaran energi lebih sedikit. Adaptasi ini disebabkan efisiensi yang lebih besar dimana tubuh mengekstrak oksigen dari darah dan mengangkutnya ke otot yang bekerja, di mana ia digunakan untuk memenuhi kebutuhan energi seluler.

Berlawanan dengan anggapan banyak orang, latihan fisik tidak dapat meningkatkan bentuk, volume, atau kapasitas pengembangan paru-paru, sehingga aktivitas fisik tidak meningkatkan kapasitas vital, yaitu parameter yang menunjukkan jumlah udara maksimum yang dihirup oleh seseorang. subjek mampu melakukan mobilisasi dalam melakukan tindakan pernafasan yang maksimal.

Oleh karena itu, ketika seseorang yang tidak sehat mengeluh sesak napas saat berolahraga tidak berarti bahwa paru-parunya lebih kecil atau kurang efisien daripada orang yang terlatih (kecuali ada penyakit tertentu seperti asma, bronkitis, atau emfisema). .

Kapasitas latihan sebenarnya terkait tidak begitu banyak dengan ketersediaan mutlak oksigen, tetapi relatif.

Jantung orang yang terlatih mampu memompa lebih banyak darah dan memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel. Selanjutnya, berbagai jaringan, terutama yang berotot, mengoptimalkan kemampuannya untuk mengekstrak oksigen dari darah dan dengan cepat membuang karbon dioksida yang dihasilkan sebagai produk limbah.

Oleh karena itu, faktor pembatas nyata dari kinerja atletik adalah jumlah oksigen yang dapat diekstraksi oleh tubuh kita dari udara dan digunakan untuk proses metabolisme.Parameter ini, bersama-sama dengan pernapasan, banyak meningkat dalam transisi dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak ke gaya hidup yang tidak aktif. hidup aktif, maka cenderung stabil.

Kita semua dilahirkan dengan kemampuan untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik kita melalui olahraga teratur.

Mungkin salah satu tantangan terbesar masyarakat modern justru mendorong dan mendorong penerapan gaya hidup sehat yang mencakup latihan rutin aktivitas fisik.