Buat Max - Nutrisi Utama

Tentang Crea Max - Nutrisi Utama

CREA / MAX - NUTRISI TERBAIK

Suplemen makanan berdasarkan creatine, glutamin dan taurin.

FORMAT
Paket 144 kapsul

KOMPOSISI

Kreatin monohidrat
L-glutamin
L-Taurin
Kapsul: gelatin makanan
Agen anti-caking: magnesium stearat

PER KAPSUL: Energi: Kkal 3 - Creatine monohydrate 333mg - L-glutamine 333mg - L-Taurine 333 mg

Kreatin monohidrat - bentuk yang paling banyak dipelajari dan dicirikan, memiliki lebih dari 200 publikasi terkait keefektifannya dalam praktik olahraga dan hampir 2 dekade penggunaan terus menerus. Creatine monohydrate yang diminum diserap di usus, merekam puncak plasma 90 "setelah konsumsi (untuk jumlah kurang dari 10 gram) Melalui aliran peredaran darah, mencapai tingkat otot, di mana melalui cotransport dengan natrium, ditingkatkan oleh kerja insulin, menembus pada tingkat sarkoplasma. Di sini sebagian difosforilasi oleh creatine kinase menjadi phosphocreatine, molekul kunci dalam metabolisme energi otot. Selama menit pertama latihan intensif, fosfokreatin dapat melepaskan gugus fosfatnya ke ADP, memungkinkan sintesis ATP dan mendukung kontraksi otot. metabolit: kreatinin Ini dieliminasi secara total oleh ginjal, kira-kira 2 gram per hari: bagian yang diperoleh kembali sebagian melalui sintesis endogen, didukung oleh asam amino seperti arginin, glisin dan metionin, sebagian melalui asupan makanan (terutama melalui daging) Peran otot pro-energi menjadikan produk ini salah satu suplemen yang paling banyak digunakan dan paling efektif untuk olahraga.Manfaat yang ditunjukkan oleh penggunaannya diwujudkan dalam:

1. Peningkatan kekuatan dan daya maksimum;
2. Peningkatan kekuatan sub-maksimal;
3. Peningkatan kinerja aerobik;
4. Pengurangan kelelahan otot;
5. Perbaikan komposisi tubuh;

dan mungkin juga pada kapasitas aerobik atlet dan pada perlindungan jaringan otot.
L-Taurin- molekul yang disintesis di hati dari asam amino sulfur seperti metionin dan sistein, dengan adanya vitamin B6. Umumnya didefinisikan sebagai asam amino esensial bersyarat, ia berbeda secara struktural dan fungsional dari asam amino lain karena tidak adanya gugus karboksil, dan kurangnya kapasitas plastis dan rekonstruktif. Garam empedu diperlukan untuk pencernaan dan penyerapan lipid yang benar - juga di jantung dan otot, di mana ia mengatur homeostasis hidrosalin seluler dan melindungi jaringan dari kerusakan oksidatif. Ini juga merupakan bagian dari stabilisasi membran sel dan pengaturan aktivitas kekebalan.
Kebutuhan harian taurin umumnya dipenuhi baik oleh 400 mg yang disintesis secara endogen, dan dengan jumlah yang diambil melalui makanan, khususnya dengan makanan yang berasal dari hewan.
Banyaknya potensi molekul ini telah mendorong berbagai peneliti untuk bereksperimen dengan penggunaannya dalam berbagai kondisi patologis, terbukti efektif dalam melindungi tubuh dari risiko kardiovaskular, dalam meningkatkan profil lipidemik, dalam membantu pengobatan beberapa patologi saraf dan metabolisme. bidang aplikasi terapeutik yang ditentukan.
Di bidang olahraga, taurin telah menemukan aplikasi sinergi dengan zat energi lainnya, seperti kafein dan guarana, dalam mendukung kinerja atletik dan kognitif.
Namun, taurin juga digunakan untuk tujuan selain memberi energi, seperti dalam upaya untuk melawan kerusakan yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens, mengurangi penanda kerusakan oksidatif dan menjaga integritas struktur otot.

L-Glutamine - terutama diproduksi di otot, ini merupakan asam amino plasma yang paling melimpah.Pentingnya dalam menyeimbangkan fungsi organik pada dasarnya karena fungsi pembawa gugus amino, diperlukan untuk memastikan detoksifikasi yang benar dari amonia, dan pembuangannya dalam bentuk urea . Sebagai pembawa gugus amino, glutamin juga sangat penting dalam proses anabolik, membuat gugus amino tersedia untuk proses sintesis protein berdasarkan kebutuhan jaringan.Selain peran detoksifikasi, glutamin juga penting untuk:

1. Peran anabolik, menjadi bagian dari proses sintesis protein seperti semua asam amino lainnya;
2. Peran energi: sebagai prekursor glutamat dan alfa-ketoglutarat, ia merupakan bagian dari siklus krebs dan proses glukoneogenik;
3. Peran modulasi dari siklus sel: ia mewakili salah satu sumber energi utama untuk sel-sel dalam proliferasi aktif, seperti mukosa usus, dan seperti sistem kekebalan;
4. Peran rangsang: melintasi penghalang darah-otak, ia mencapai tingkat saraf, di mana ia diubah menjadi glutamat, neurotransmitter dengan fungsi rangsang;
5. Peran antioksidan: menyediakan glutamat yang digunakan dalam sintesis glutathione.

Meskipun glutamin umumnya dianggap sebagai asam amino esensial NON, ada beberapa kondisi, sebagian besar patologis, yang, dengan meningkatkan permintaan asam amino ini secara signifikan, memerlukan integrasi khusus. Luka bakar, trauma berat, penyakit kronis dan infeksi, dan kanker, hanyalah beberapa dari kondisi yang disebutkan di atas, di mana, bagaimanapun, protokol terapeutik berdasarkan glutamin belum distandarisasi, mengingat hasil yang agak bertentangan. Selain kondisi patologis yang disebutkan di atas, ada "situasi lain di mana permintaan glutamin menjadi lebih intens: latihan fisik." Oksidasi asam amino, yang terjadi terutama dalam olahraga ketahanan, menginduksi peningkatan yang signifikan dalam senyawa nitrogen, dengan konsekuensi aktivasi dari semua sistem detoksifikasi yang diperlukan untuk melindungi tubuh dari keracunan amonia tepatnya ada glutamin, yang penurunan berkepanjangan akan disertai dengan sindrom yang dikenal sebagai sindrom overtraining, yang ditandai dengan defisiensi imun, asthenia, kelelahan kronis dan infeksi berulang. Oleh karena itu, suplementasi dengan glutamin dalam olahraga, merupakan bagian dari proses pencegahan overtraining, dan berpotensi meningkatkan sistem detoksifikasi.

Fitur Produk Crea Max - Nutrisi Utama

Formulasi khusus dari produk ini dibuat dengan tujuan untuk menyeimbangkan fungsi otot.Creatine dan glutamine, sebenarnya, harus mendukung - seperti yang juga didokumentasikan oleh beberapa karya ilmiah - peningkatan kekuatan maksimum dan perbaikan komposisi tubuh, sedangkan taurin harus melindungi otot dari penghinaan oksidatif yang disebabkan oleh latihan fisik yang intens, yang pasti mempengaruhi kapasitas kontraktil dan fungsional otot.

Untuk mendukung hipotesis ini hanya ada satu penelitian, yang menunjukkan bagaimana suplementasi dengan 0,3 g creatine per kg berat badan untuk minggu pertama, diikuti oleh 0,03 g / kg untuk 7 minggu berikutnya, bersamaan dengan 4 g / hari glutamin, menjamin peningkatan massa dan kekuatan tanpa lemak dibandingkan dengan kelompok yang dilengkapi dengan creatine saja.

Metode penggunaan yang direkomendasikan oleh perusahaan - Crea Max - Nutrisi Utama

Dianjurkan untuk mengambil 1 kapsul per hari.

Petunjuk penggunaan dalam olahraga Crea Max - Nutrisi Utama

Juga dalam hal ini sangat sulit untuk menyarankan dosis yang efektif, mengingat sedikitnya jumlah karya ilmiah.Selain itu, harus dipertimbangkan bahwa ketiga unsur tersebut terdistribusi secara merata dalam kapsul, oleh karena itu perlu ditemukan kompromi yang tepat antara semua bahan aktif yang bersangkutan.
2 gram per hari untuk satu elemen, yang membutuhkan 6 kapsul / hari, tampaknya merupakan kompromi terbaik antara ketiga produk, tanpa harus menggunakan suplemen lain.
Akan lebih baik untuk mengambil asupan sebelum pelatihan, dengan sumber gula sederhana (misalnya dengan jus buah) sedemikian rupa untuk memfasilitasi penyerapan creatine dan glutamin.

Efek Samping Crea Max - Nutrisi Utama

Berbagai penelitian setuju bahwa suplementasi creatine aman pada individu yang sehat, khususnya penelitian yang berkaitan dengan suplementasi kronis (3-5 gr / hari selama setahun) dan akut (20 gr / hari selama seminggu) tidak menunjukkan efek apapun. .
Namun, harus diingat bahwa konsumsi dosis yang terlalu tinggi atau kelarutan yang buruk dapat disertai dengan kram perut, mual, muntah dan diare, serta pemberian kronis, terutama jika dilakukan bersamaan dengan diet tinggi protein dapat secara signifikan meningkatkan beban ginjal.
Akhirnya, meskipun tidak menunjukkan efek samping yang nyata, harus dipertimbangkan bahwa peningkatan berat akibat akumulasi air di dalam sel dapat berdampak negatif pada kinerja.

Taurin: Efek samping dari zat ini belum terdokumentasi dengan baik, yang tampaknya aman dengan dosis 3 gram per hari.
Namun, kasus hipertensi didokumentasikan
Pada dosis tinggi, mual, muntah, kelelahan, migrain ditemukan.
Glutamin: beberapa penelitian telah bereksperimen dengan suplementasi dengan dosis glutamin oral bahkan lebih tinggi dari 20 gram, tanpa mencatat efek samping tertentu.
Sebuah studi jangka panjang tunggal, dengan atlet mengambil dosis 28 gram per hari selama 2 minggu, didistribusikan dalam 4 asupan yang berbeda, tidak mengungkapkan efek samping.

Kewaspadaan penggunaan Crea Max - Nutrisi Utama

Produk ini dikontraindikasikan dalam kasus patologi ginjal atau hati, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, selama kehamilan, selama menyusui dan di bawah usia 12 tahun dan remaja belum terbentuk.
Dalam kasus penggunaan jangka panjang (lebih dari 6/8 minggu) pendapat dokter diperlukan.

Artikel ini, menguraikan tentang membaca ulang kritis artikel ilmiah, teks universitas dan praktek umum, adalah untuk tujuan informasi saja dan karena itu tidak memiliki nilai resep medis. Oleh karena itu selalu diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau apoteker sebelum melakukan penggunaan suplemen apapun.. Pelajari lebih lanjut tentang analisis kritis Crea Max - Nutrisi Utama.

BIBLIOGRAFI

Efek suplementasi creatine monohydrate dan glutamine 8 minggu pada komposisi tubuh dan ukuran kinerja.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Agustus 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Agustus; 16: 430-46.

Pengaruh suplementasi creatine dan beta-alanine pada kinerja dan respons endokrin pada atlet kekuatan / kekuatan.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 Juni 11:641-7.

Suplementasi creatine menambah konten carnosine otot rangka pada tikus yang dipercepat penuaan (SAMP8).

Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Olahraga Nutr. 2009 19 Februari; 6: 6.

Efek suplementasi creatine etil ester yang dikombinasikan dengan latihan resistensi berat pada komposisi tubuh, kinerja otot, dan kadar kreatin serum dan otot.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Efek ergogenik dari creatine dalam olahraga dan rehabilitasi.
Hespel P, Derave W.
Biokimia Subsel. 2007; 46: 245-59. Tinjauan.
J Nutr Kesehatan Penuaan. 2010; 14: 155-9.
Efek suplementasi dengan creatine dan protein pada kekuatan otot mengikuti program pelatihan ketahanan tradisional pada pria paruh baya dan lebih tua.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Olahraga Nutr. 2009 12 November; 6:18.

Efek dari empat minggu suplementasi creatine dan pelatihan interval intensitas tinggi pada kebugaran kardiorespirasi: uji coba terkontrol secara acak.

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Latihan Olahraga Med Sci. 2009 2 September [Epub sebelum dicetak]

Pengaruh Suplementasi Creatine Jangka Pendek pada Fungsi Neuromuskular.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Efek dari empat minggu pelatihan interval intensitas tinggi dan suplementasi creatine pada daya kritis dan kapasitas kerja anaerobik pada pria usia kuliah.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep 23: 1663-9.
Suplementasi creatine meningkatkan pemulihan kekuatan otot setelah kerusakan otot yang diinduksi secara eksentrik pada individu yang sehat.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Olahraga Nutr. 2009 2 Juni; 6:13.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Februari; 19: 79-96.

Asam linoleat terkonjugasi dikombinasikan dengan creatine monohydrate dan suplementasi protein whey selama latihan kekuatan.

Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 Mei 23: 818-26.

Efek suplementasi creatine monohydrate dan polyethylene glycosylated creatine pada kekuatan otot, daya tahan, dan output daya.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Efek suplementasi creatine monohydrate dan polyethylene glycosylated creatine pada kekuatan otot, daya tahan, dan output daya.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Agustus; 18: 389-98.

Pengaruh suplementasi creatine dan pelatihan latihan resistensi pada faktor pertumbuhan seperti insulin otot pada orang dewasa muda.

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Perilaku Fisiol. 2008 3 Sep; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 Mei.

Suplementasi creatine tidak meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa muda.

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Olahraga Nutr. 2006 23 Juni; 3: 60-6.

Regulasi dan ekspresi transporter creatine: tinjauan singkat suplementasi creatine pada manusia dan hewan.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Olahraga Nutr. 13 Februari 2008; 5: 4.

Efek creatine pyruvate dan creatine citrate pada kinerja selama latihan intensitas tinggi.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Suplementasi creatine tidak mengurangi kerusakan otot atau meningkatkan pemulihan dari latihan resistensi.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 Nov 21: 1208-13.
J Nutr Kesehatan Penuaan. 2007 Nov-Des; 11: 459-64.

Pengaruh suplementasi creatine pada timbulnya ambang kelelahan neuromuskular dan kekuatan otot pada pria dan wanita lanjut usia (64 - 86 tahun).

Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Des; 32: 1052-7.

Pengaruh suplementasi creatine di musim pada komposisi tubuh dan kinerja pada pemain sepak bola rugby union.

Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (London). 1992 Sep; 83: 367-74.

Peningkatan creatine dalam istirahat dan latihan otot subjek normal dengan suplemen creatine.

Harris RC, Soderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep 30: 222-5.

Pengaruh creatine pada metabolisme aerobik dan anaerobik pada otot rangka pada perenang.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Fisiol. 1996 Juli; 81: 232-7.

Pemuatan kreatin otot pada pria.

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Juni; 5: 94-101.

Suplementasi creatine dan kinerja olahraga.

Mauhan RJ.
Latihan Olahraga Med Sci. 1998 Jan; 30: 73-82.

Efek suplementasi creatine pada komposisi tubuh, kekuatan, dan kinerja sprint.

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Biokimia Subsel. 2007; 46: 275-89.

Keamanan suplemen creatine.

Persky AM, Rawson ES.
Performa Int J Sports Physiol. 2006 Des; 1: 311-23.

Efek samping suplementasi creatine pada atlet.

Francaux M, Poortman JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Agustus; 45: 242-51. Epub 2006 30 Juni.

Penilaian risiko untuk creatine monohydrate.

Shao A, Hathcock JN.
Am J Fisiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.

Konsumsi karbohidrat menambah akumulasi kreatin otot rangka selama suplementasi kreatin pada manusia.

Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.