Tetapi ada juga kram perut: kejang yang menyakitkan di perut yang dapat dikaitkan dengan berbagai penyebab, seperti nyeri haid, kembung, gastroenteritis, sakit perut, ketidaknyamanan psikosomatik, masalah pencernaan, kram otot nyata pada otot inti (terutama rektum rektum). perut) atau ke diafragma.
Dalam semua kasus, latihan pernapasan khusus dapat dilakukan untuk mengatasi kram perut untuk meringankan gejala dan meredakannya.
mereka muncul di perut bagian bawah atau daerah lumbal sesaat sebelum menstruasi dan kemudian berlanjut sepanjang durasinya.Gastroenteritis
Ini adalah peradangan simultan pada selaput lendir lambung dan usus. Seringkali, penyebab masalahnya adalah virus atau bakteri yang ditularkan melalui makanan dan air yang terinfeksi atau melalui tetesan air liur yang dikeluarkan oleh orang yang terinfeksi.
Dalam semua kasus, sakit perut, muntah, diare, dan kram perut muncul. Terkadang, demam dan kelelahan juga bisa terjadi.
Gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan dapat menyebabkan sakit perut dan ketegangan, kepenuhan, mulas, regurgitasi jus asam, mual, muntah, keringat dingin, kram perut bagian atas, sakit kepala, malaise umum.
Meteorisme
Penumpukan gas di perut dapat menyebabkan otot-otot usus kejang. Jika Anda menderita meteorisme, Anda mungkin juga mengalami: perut buncit, kembung parah, sakit perut, rasa kenyang, sendawa.
Ketegangan otot
Kelebihan beban otot perut, karena latihan yang intens atau aktivitas berlebihan, juga dapat menyebabkan kejang perut. Kejang karena ketegangan otot lebih mungkin terjadi pada orang yang sering berolahraga dan berat. Dalam hal ini, biasanya juga ada rasa sakit pada otot perut yang semakin parah dengan gerakan.
Dehidrasi
Kehilangan elektrolit yang disebabkan oleh keringat, muntah, atau diare dapat menyebabkan kejang otot di seluruh tubuh, termasuk perut dan perut. Hal ini terjadi karena otot membutuhkan elektrolit seperti kalsium, kalium dan magnesium agar berfungsi dengan baik. Ketika mereka tidak memiliki elektrolit ini, otot mungkin mulai bekerja secara tidak normal dan membeku.
Penyakit usus
Penyakit usus, seperti penyakit Crohn, enteritis, kolitis ulserativa (UC), dapat menyebabkan kejang usus.
Ini adalah jenis pernapasan yang dipraktikkan dalam yoga dan yang mengatur tekanan darah dan dapat membantu mencegah kram.
- Mulailah dengan bernapas secara alami tetapi dengan kesadaran selama beberapa siklus.
- Kemudian lanjutkan menarik napas secara normal, tetapi buang napas dalam-dalam sampai paru-paru benar-benar kosong.
- Ulangi selama 15 siklus.
- Kemudian, tarik napas dalam-dalam dan buang napas secara normal selama 15 siklus lagi.
- Terakhir, tarik napas dan buang napas dalam-dalam selama 20 siklus.
- Istirahat dengan kembali ke pernapasan normal selama beberapa siklus.
- Mulailah dengan menghirup dan menghembuskan napas secara alami.
- Pada inhalasi berikutnya, jeda selama 2 detik, lalu hembuskan sepenuhnya.
- Ulangi selama 7-10 menit sampai Anda merasa lelah.
- Cobalah untuk mengisi paru-paru Anda dengan lebih banyak udara setiap kali Anda menarik napas.
- Istirahat dengan 3 menit pernapasan normal.
