Air panas atau botol es? Bagaimana mengorientasikan diri?

untuk ketegangan otot, hingga peradangan, dengan kompres es atau bantalan pemanas. Tetapi kapan Anda harus menggunakan satu dan kapan ke yang lain? Sebagai aturan umum, ada baiknya mengetahui bahwa kompres es berguna untuk luka akut, peradangan dan pembengkakan Kantong air panas, di sisi lain, baik untuk nyeri dan kekakuan otot.

, meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke area tersebut. Menaikkan suhu area yang terkena, bahkan sedikit, dapat meredakan ketidaknyamanan dan meningkatkan fleksibilitas otot. Terapi panas dapat mengendurkan dan menenangkan otot serta menyembuhkan jaringan yang rusak.

. Ini adalah panas yang mudah diterapkan.
Panas lembab, atau "panas konveksi", termasuk sumber-sumber seperti handuk kukus, kompres penghangat lembab, atau mandi air panas. Panas lembab bisa sedikit lebih efektif dan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk diterapkan untuk menghasilkan hasil yang sama.

Perawatan terapi panas profesional juga dapat digunakan. Panas dari USG, misalnya, dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit pada tendonitis.

Saat menerapkan terapi panas, Anda dapat memilih untuk menggunakan perawatan lokal, regional atau umum untuk seluruh tubuh. Terapi lokal paling baik untuk area nyeri yang kecil, seperti otot yang kaku. Paket gel kecil berpemanas atau botol air panas dapat digunakan jika Anda ingin mengobati luka hanya secara lokal. Perawatan regional paling baik untuk nyeri atau kekakuan yang paling umum dan dapat dicapai dengan handuk kukus, setrika datar. Paket listrik atau panas yang besar Perawatan seluruh tubuh termasuk pilihan seperti sauna atau mandi air panas.

. Selain itu, terapi panas tidak boleh diterapkan pada "area dengan luka terbuka".
Orang dengan kondisi tertentu yang sudah ada sebelumnya tidak boleh menggunakan terapi panas karena peningkatan risiko luka bakar atau komplikasi dari penggunaan panas. Kondisi ini meliputi: diabetes, dermatitis, penyakit pembuluh darah, trombosis vena dalam, multiple sclerosis (MS).
Siapapun dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakan terapi panas. Wanita hamil harus mencari nasihat dari dokter kandungan mereka sebelum menggunakan sauna atau bak air panas.

. Dingin juga dapat menurunkan aktivitas saraf untuk sementara, yang selanjutnya dapat berkontribusi untuk menghilangkan rasa sakit.

;

semprotan pendingin;

pijat es;

mandi es;

criostretching, yang menggunakan dingin untuk mengurangi kejang otot selama peregangan;

cryokinetics, yang menggabungkan pengobatan dingin dan olahraga aktif dan dapat membantu untuk keseleo ligamen;

ruang terapi dingin untuk seluruh tubuh.

dan sensitivitas berkurang. Terapi dingin tidak boleh digunakan pada otot atau persendian yang kaku. Terapi dingin tidak boleh digunakan bahkan dalam kasus sirkulasi yang buruk.

, karena dapat menyebabkan kerusakan kulit dan jaringan. Setelah cedera, gunakan es sesegera mungkin, untuk waktu yang singkat, beberapa kali sehari. Jangan pernah lebih dari 20 menit terapi dingin sekaligus untuk mencegah kerusakan saraf, jaringan dan kulit.