Oleh Dr. Luca Taverna - Pelatih dan Pelatihan Mental
Anda semua akan kebetulan memperhatikan, secara langsung atau pada atlet referensi Anda, bagaimana ada hari-hari di mana semua gerakan (bahkan yang dianggap paling sulit) dengan mudah berhasil, dengan efektivitas yang mengesankan dan hari-hari di mana, sebaliknya, mereka tidak berhasil melakukan sesuatu yang tampak begitu sederhana.
Mari kita berpikir sejenak.
Bisakah pengetahuan teknis saya tentang gerakan berubah dalam semalam? Dapatkah saya menghapus beberapa bagian gerakan? Dapatkah saya menemukan diri saya, dari satu hari ke hari berikutnya, dalam kondisi fisik yang begitu berbeda dan menghukum? Pengalaman olahragawan atau dalam hal apa pun logika akan mengarahkan Anda untuk menjawab semua pertanyaan sebelumnya dengan TIDAK besar.
Tubuh, pikiran, dan emosi adalah bagian yang tidak dapat dipisahkan: inilah mengapa tidak lagi cukup hanya melatih tubuh dan teknik untuk mencapai kesejahteraan dan keunggulan pribadi yang sejati.
Pikiran dan emosi juga menginginkan bagiannya! Ini dapat bertindak sebagai katalis nyata dan akselerator hasil atau menjadi rem yang paling drastis: triknya adalah "mengetahui cara menggunakannya untuk keuntungan kita!".
Pelatihan yang dimaksudkan sebagai suatu proses yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi olahraga sampai saat ini telah mempertimbangkan dua aspek utama yaitu aspek teknis-taktis dan selanjutnya yang berkaitan dengan persiapan fisik atlet. menempatkan di posisi sentral, sebagai tujuan utama, persiapan teknis dan taktis para atlet, meningkatkan kedua komponen ini menjadi faktor yang unik dan sangat diperlukan untuk mendapatkan kinerja terbaik yang dapat dicapai.
Dalam beberapa tahun terakhir, gerakan olahraga telah menyadari bahwa kinerja optimal seorang atlet tidak dapat hanya didasarkan pada beban pengetahuan teknis-taktis, tetapi persiapan fisik yang optimal merupakan prasyarat terbaik untuk mengoptimalkan kinerja.
Untuk mengembangkan tren ini di sini adalah kedatangan para spesialis dalam pelatihan atletik dan penyertaan mereka dalam staf teknis sebagian besar klub. Sejak tahun 1980-an, oleh karena itu ada spesialisasi fungsi dan pembagian tugas yang diperlukan antara " pelatih, yang merencanakan pekerjaan teknis-taktis, dan pelatih atletik yang peduli dengan pengembangan kondisi organik untuk mencapai kinerja maksimal.
"Analisis lebih lanjut tentang kinerja olahraga menyoroti dengan kejelasan yang membingungkan bahwa model kinerja permainan tim tetapi juga olahraga individu tidak diwakili oleh kombinasi faktor melainkan oleh tiga serangkai yang dapat diwakili secara grafis dengan cara ini:
Aspek mental kinerja olahraga mewakili tepat elemen yang menutup segitiga faktor yang menentukan keberhasilan program pelatihan.
Mari kita mulai dari apa tujuan akhir latihan mental: melatih kemampuan dan potensi pikiran kita untuk mengekspresikan potensi penuh dari atlet individu atau seluruh tim pada tingkat keunggulan, meningkatkan dan meningkatkan kekuatan mereka. counter, dengan sikap yang benar dan persiapan mental yang tepat, bidang kelemahan.
Karena itu, jelaslah bahwa "persiapan mental yang memadai mencapai hasil maksimal ketika bergabung dan terlibat dengan" persiapan teknis-taktis dan fisik-atletik yang sama baik dan akuratnya.
Ketiga komponen itu semuanya memainkan peran mendasar dan, jika tujuannya adalah kinerja maksimal, tidak ada yang bisa mengabaikan yang lain dan yang satu melengkapi dan menyempurnakan yang lain. untuk mencapai tujuan akhir, maka kami percaya bahwa peran Pembina Mental harus dimaknai di dalam staf perusahaan: seorang profesional yang bekerja dengan tim dan dengan atlet individu, yang bergerak secara sinergis, terkoordinasi dan selaras dengan apa yang diputuskan dan disepakati dengan bagian teknis.
Bagaimanapun, satu hal yang harus ditekankan, kata kunci dalam "pelatihan mental olahraga" adalah "pelatihan"!
Tidak ada trik, tidak ada sulap atau formula ajaib, semua alat yang kita gunakan dalam persiapan mental atlet bekerja dan bekerja dengan hasil yang terukur secara konkret jika digunakan dan dilatih dengan komitmen dan kontinuitas! Sama seperti orang yang tidak pernah berolahraga, jika diikuti oleh pelatih yang baik yang indikasinya diikuti, meningkatkan keterampilan teknisnya; serta orang yang belum pernah melakukan aktivitas fisik, jika diikuti oleh pelatih atletik yang baik yang indikasinya diikuti, meningkatkan keterampilan kekuatan dan daya tahannya; jadi setiap atlet yang tidak pernah secara sadar melatih pikirannya, jika diikuti oleh Pelatih Mental yang baik yang instruksinya dia ikuti, akan meningkatkan kinerjanya ... dan ini selalu benar, tak terhindarkan dan alami! Menurut penelitian yang dilakukan oleh British Psychological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran), nyatanya, pelatihan mental (dilakukan secara profesional) dapat meningkatkan hasil performa olahraga hingga lebih dari 50%.
Oke bagus... jadi? Tentang apa ini? Apa yang sebenarnya dilakukan pelatih mental dengan atlet?
Pertama-tama, ketika kami dihubungi (dalam kasus atlet individu) hal pertama yang kami lakukan adalah menetapkan tujuan: "Ke mana Anda ingin pergi? Apa yang Anda inginkan?" adalah pertanyaan pertama yang diajukan. Setelah memahami tujuan (yang secara umum, berbicara tentang atlet, terkait dengan peningkatan kinerja, manajemen suasana hati yang efektif, peningkatan konsentrasi dan perhatian, kemampuan untuk memberikan yang terbaik pada saat-saat yang menentukan, kemampuan untuk meningkatkan kualitas dan intensitas kinerja, baik dalam pelatihan maupun dalam kompetisi, untuk mengembangkan kepemimpinan pribadi seseorang, untuk mempertahankan tingkat motivasi yang tinggi, untuk mengelola stres, untuk menyempurnakan gerakan teknis, untuk mengatasi beberapa hambatan yang telah dibuat untuk beberapa alasan tertentu, dll), kami menganalisis kekuatan dan apa yang dapat mencegah atlet untuk mengekspresikan potensi maksimalnya (bisa berupa ketakutan, ketidakamanan, kurangnya keyakinan, kehilangan konsentrasi, stres, dll.).
Pada titik ini kami membangun bersamanya jalur pelatihan mental yang paling cocok berdasarkan tujuan dan waktu yang telah kami pilih ... ya, seperti yang dilakukan pelatih atletik yang baik untuk membantu olahragawannya mengekspresikan yang terbaik dari dirinya secara fisik, atau juga seperti yang akan dilakukan pelatih yang baik untuk membuatnya bersaing dengan cara terbaik.
Jika kita bekerja dengan tim secara keseluruhan, kita berhati-hati, misalnya, meningkatkan individu individu dalam konteks tim; mengembangkan keterampilan untuk bekerja dengan cara yang erat dan kohesif; meningkatkan komunikasi dan kolaborasi antar atlet, dengan tujuan untuk mencapai tujuan bersama, disepakati dan bersama.
Jika sebaliknya kita bekerja langsung dengan pelatih, dan semakin sering teknisi "tercerahkan" meminta kita untuk mendukung mereka secara individu untuk meningkatkan dan meningkatkan keterampilan mereka, kita dapat memberi mereka dukungan, misalnya dalam penggunaan komunikasi yang lebih efektif; dalam meningkatkan keterampilan mereka, motivasi, dalam berkontribusi pada pertumbuhan keterampilan manajemen tim mereka, dalam membuat profil atlet.
