Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Eksekusi rollback:
- Berbaring dengan punggung dan jaga agar kepala dan lengan terangkat; menjaga lengan Anda di sepanjang tubuh Anda, kaki di lantai, lutut ditekuk dan dagu ke dada Anda
- Bawa tubuh Anda ke arah lutut dan tahan beberapa detik
- Perlahan mundur dan berhenti tanpa menyentuh lantai sepenuhnya dengan bahu Anda
- Turun setiap saat dengan punggung sepenuhnya di tanah
- Kembalikan dagumu
- Gulung tulang belakang sedikit saat turun.