KURSI LOMPAT JONGKOK DENGAN BOLA DI ANTARA KEDUA KAKI - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Kursi lompat jongkok dengan bola di antara kedua kaki




Otot Utama Terkena

  • Kaki
  • Pantat

Kesulitan Latihan

Mudah

Eksekusi kursi lompat jongkok dengan bola di antara kedua kaki:

  1. Duduk di bangku atau kursi, remas bola di antara lutut Anda selama sekitar 20'
  2. Tanpa kehilangan bola, angkat bokong Anda dari bangku cadangan dan buat satu lompatan ke kanan dan satu ke kiri
  3. Peras bola sekencang mungkin, dan kembali duduk mengendalikan tubuh, di bangku atau kursi.
Kesalahan umum di kursi lompat jongkok dengan bola di antara kedua kaki:
  • Lompat tanpa kendali di samping.

Tag:  nutrisi-dan-olahraga menurunkan berat badan antinutrisi 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Penuaan: jalan panjang menuju umur panjang
Penuaan: jalan panjang menuju umur panjang
Tonton video latihan Kursi lompat jongkok dengan bola di antara kedua kaki. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar