Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Untuk mengucapkan selamat tinggal pada pegangan cinta dan mengurangi lemak, perlu untuk menggabungkan nutrisi yang tepat dengan latihan fisik; yang terakhir meliputi: sirkuit kebugaran kardio yang intens, latihan yang efektif untuk mengencangkan otot-otot yang membentuk perut, memperbaiki postur dan Terakhir, menjaga stres di Teluk. Latihan-latihan ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang baik dalam 8 minggu. Penting untuk melakukan latihan merasakan sensasi kontraksi otot, menghembuskan napas dalam-dalam selama pemendekan. Setelah selesai, lakukan latihan peregangan.
CATATAN:
- Level 2
- Perlengkapan: matras dan toning ball
- 6 latihan (1 putaran)
- 40 "kerja 10" istirahat
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 3 putaran setiap hari atau 1 setiap hari
LATIHAN:
- Sentuh jari kakimu
- Ketegangan kaki tinggi dengan sentuhan jari kaki
- Perut lengkung bergantian
- Sisi full crunch yang dimodifikasi
- Putaran kaki vertikal
- Renyah di samping
---livello-medio.jpg)
.jpg)
