Otot Utama Terkena
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Pelatihan dengan Fitball memiliki banyak keuntungan dari sudut pandang fungsional. Latihan yang diusulkan dalam video ini dan ketidakstabilan yang diberikan oleh alat memungkinkan Anda untuk mengencangkan, membentuk, dan memperkuat bokong dan perut, selain itu, mereka akan bermanfaat: keseimbangan, postur, elastisitas otot, dan mobilitas sendi. kontrol bola fit.
CATATAN:
- Tingkat 3
- Perlengkapan: matras, Fitball
- 8 latihan (1 putaran) + peregangan
- 30 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- FITBALL SLIMS DI BALIK KAKI TERBUKA
- FITBALL BRIDGE + LEG CURL
- FITBALL PIKE
- FITBALL PLANK DENGAN PEMBUKAAN SIDE LEG
- BENTUK JEMBATAN FITBALL
- FITBALL CRUNCH TWIST
- EKSTENSI FITBALL LEG DI BALIK
- BRIDGE LEGS STRETCH FITBALL
- PEREGANGAN
.jpg)
