Otot Utama Terkena
- Otot perut
- Kaki
- Pantat
Kesulitan latihan
Mudah
Latihan singkat namun intens ini (terdiri dari 4 latihan) memungkinkan Anda untuk membentuk dan mendefinisikan perut dengan lebih baik, selain melatih otot itu sendiri, ini memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme Anda. Kami menyarankan: selalu melakukan pemanasan singkat, melakukan 3 putaran setiap hari dan menggabungkan diet seimbang.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: mat
- 4 latihan (1 putaran)
- 20 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- BURPE YANG DIMODIFIKASI
- LOMPAT DARI KELAIN
- PLANK DI SISI
- PLANK DI SISI
.jpg)
.jpg)
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
