Dalam tutorial video yang didedikasikan untuk berlari ini, kami menunjukkan sirkuit dengan kecepatan 8 menit, untuk diulang 2/3 kali dengan satu menit istirahat antara satu seri dan yang lainnya.
8 gaya berjalan dengan 45 "aktif dan 15" istirahat. Dalam setiap gaya berjalan, kami menemukan salah satu gerakan yang kami lakukan saat berlari. Oleh karena itu kami melatih teknik berlari tetapi juga aspek kardio vaskular. Latihan ini merupakan latihan persiapan untuk berlari, membantu meningkatkan gerakan, meningkatkan daya dorong kaki. Inilah mengapa latihan ini baik dilakukan tanpa alas kaki atau dengan sepatu minimal.
Untuk meningkatkan mobilitas dan keseimbangan ada sirkuit efektif yang dirancang untuk tujuan ini.
Latihan
- Balapan tendangan
- Lewati lutut rendah
- Lewati lutut tinggi
- Lompat kaki bergantian
- Lari kaki lurus
- Lomba lari cepat
- Lewati dengan sepak bola
- Lompat dengan kaki yang rata (atau lompat tali)
