Otot Utama Terkena
- Kaki
- Kembali
- Pantat
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Eksekusi ekstensi poros horizontal:
- Berbaring dengan sisi kanan Anda di tanah dan regangkan tubuh Anda
- Tekuk lutut kiri dengan bantuan tangan dan letakkan kaki kiri di dalam paha kanan, dekat pangkal paha
- Pertahankan pandangan Anda tetap ke depan dan raih keseimbangan
- Tetap selama sekitar 20 'sampai 30' dan ulangi di sisi yang berlawanan.
