BOLA CRUNCH BERGANTIAN - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Bola crunch bergantian




Otot Utama Terkena

  • Otot perut

Kesulitan Latihan

Mudah

Melakukan Bola Crunch Bolak-balik:

  1. Regangkan dengan punggung ke tanah, jaga lutut setengah tertekuk dan ambil bola di antaranya dengan kedua tangan di atas kepala
  2. Angkat tubuh Anda, tekuk lutut kanan Anda dan bawa bola ke atas dengan kedua tangan, regangkan kepala Anda dengan dagu menghadap ke dada
  3. Membalikkan lutut.
Kesalahan umum dalam pergantian bola crunch:
  • Jangan memeriksa kepala Anda sambil mengangkat tubuh Anda.

Tag:  adrenal-kesehatan pelatihan-lari antropometri 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Pir: Sifat dan Resep
Pir: Sifat dan Resep
Tonton Video Latihan Bola Crunch Bolak-balik. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar