BISEP MERINGKUK DALAM POSISI TENGKURAP DI BANGKU DATAR - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Bisep meringkuk dalam posisi tengkurap di bangku datar




Otot Utama Terkena

  • Lengan

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan biceps curl dalam posisi tengkurap di bangku datar:

  1. Ambil dua dumbel dan ambil posisi tengkurap di bangku datar
  2. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus dan kaki Anda dari lantai
  3. Jaga agar telapak tangan Anda menghadap ke dalam
  4. Lenturkan lengan bawah Anda dan tarik kedua dumbel ke arah bahu Anda
  5. Tetap beberapa detik dan rentangkan lengan Anda
Kesalahan umum bisep meringkuk dalam posisi tengkurap di bangku datar:
  • Tergelincir ke bawah, lengkungkan punggung Anda
  • Ayunkan dengan tangan Anda.

Tag:  kesehatan jantung ujian resep 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Tiroid dan Kehamilan
Tiroid dan Kehamilan
Tonton Video Latihan Biceps Curl dalam posisi tengkurap di bangku datar. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar