Ekstensi trisep di bangku miring dengan dumbel

Otot Utama Terkena

• Lengan

Kesulitan Latihan

Mudah

Melakukan ekstensi trisep bench press miring dengan dumbel:

1. Ambil halter di masing-masing tangan dan berbaring telentang di bangku
2. Angkat lengan dan dumbel ke atas, perlahan tekuk siku, sejajarkan dengan bahu dan turunkan dumbel di belakang kepala.
3. Tinggal beberapa detik
4. Perlahan rentangkan siku Anda dan angkat dumbbell ke atas.

• Maju dengan siku sambil merentangkan lengan.