Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan crunch terbalik dengan fitball:
- Berbaring telentang dengan punggung di atas matras dan letakkan bola fitball di antara kedua kaki Anda
- Jaga agar kaki Anda setengah tertekuk dan tegak lurus dengan lantai, dan dekatkan lengan Anda ke pinggul (mereka akan bertindak sebagai penopang)
- Peras fitball di antara kedua kaki Anda, angkat pinggul ke atas lalu perlahan turun ke lantai.
- Angkat pinggul Anda terlalu banyak dengan meletakkan terlalu banyak beban di leher Anda
- Dorong pinggul dan kaki Anda ke arah dada alih-alih ke atas ke arah langit-langit.
