Otot Utama Terkena
- bahu
- Kembali
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan Peregangan Cobra:
- Berbaring tengkurap dengan tangan setinggi bahu, siku rapat dan telapak tangan menghadap lantai
- Gunakan otot lengan Anda untuk mengangkat batang tubuh Anda dengan melengkungkan punggung dari toraks ke lumbar
- Tahan posisi selama beberapa detik.
- Pertahankan ketegangan otot yang berlebihan di punggung yang tidak memungkinkan untuk peregangan yang sesuai.
