Angkat kaki lurus duduk

Otot Utama Terkena

• Kaki

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan Angkat Kaki Lurus Duduk:

1. Duduk dan jaga punggung tetap lurus dalam posisi vertikal dengan satu kaki ditekuk, kaki bertumpu dengan baik di lantai dan kaki lainnya lurus
2. Angkat kaki yang diperpanjang dari tanah dan pertahankan ujung jari kaki seperti palu; selama pelaksanaan latihan cobalah untuk tidak pernah beristirahat di lantai.

• Tekuk lutut kaki lurus yang naik
• Berdiri dengan bahu ke depan.