AYUNAN KETTLEBELL SATU TANGAN - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Ayunan kettlebell satu tangan




Otot Utama Terkena

  • bahu
  • Pantat
  • Kaki

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan Ayunan Kettlebell Satu Tangan:

  1. Tempatkan Kettlebell di antara kaki Anda.
  2. Lenturkan lutut Anda, dorong glutes Anda ke belakang, hampir mengambil posisi jongkok
  3. Pegang kettlebell dengan satu tangan dan bawa kembali di antara kedua kaki Anda
  4. Goyangkan kettlebell secara eksplosif ke atas, luruskan kaki Anda, tekan glutes Anda secara aktif, kendalikan dan luruskan punggung Anda, dan bawa lengan Anda secara horizontal ke lantai.Jaga siku Anda tepat di atas bahu Anda
  5. Membalikkan gerakan.
Kesalahan Umum dalam Ayunan Kettlebell Satu Tangan:
  • Lengkungkan punggung Anda selama gerakan ayunan kettlebell.

Tag:  diet-dan-kesehatan Sayuran seks 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Kinzalmono - telmisartan
Kinzalmono - telmisartan
Tonton Video Latihan Ayunan Kettlebell Satu Tangan. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar