Otot Utama Terkena
- Oto
- bahu
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Eksekusi Dive Bomber:
- Bawa tangan Anda ke tanah, jaga agar telapak tangan Anda diletakkan dengan baik di tanah dan sedikit lebih terbuka dari bahu Anda; kaki juga tetap sedikit lebih terbuka daripada pinggul
- Dorong jari-jari kaki Anda ke belakang dan berdiri dengan pinggul ke atas dalam bentuk berlian
- Dengan kekuatan seperti itu dia menekuk siku dan menurunkan tubuh, turun dengan panggul beberapa sentimeter dari lantai
- Rentangkan lengan Anda, angkat tubuh bagian atas dan lihat ke atas
- Membalikkan gerakan: lihat ke bawah, turunkan bagian atas tubuh Anda, tekuk siku, angkat panggul dan rentangkan lengan Anda
- Mengulang.
- Lenturkan kepala ke belakang selama momentum ke depan dari batang tubuh
- Jaga panggul Anda terlalu rendah
- Bawa bilah bahu ke dalam.
