Diedit oleh Dr. Davide Sganzerla
PELATIHAN 11 - SENIN 01 AGUSTUS (pagi)
10 "- Stabilitas Inti;
30 "- Pemanasan taktis defensif bergantian dengan mobilitas sendi;
30 "- latihan taktis defensif 10vs6;
30 "- Daya Aerobik: 2" lambat + 4 "fc90% + 3" rec + 1 "slow + 4" fc90% + 3 "rec +1" lambat + 4 "fc90% 3" rec +1 "lambat + 4" fc90%;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN KE-12 - SENIN 01 AGUSTUS (siang)
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan kering dengan mobilitas sendi dan impuls dinamis;
20 "- penguasaan bola 5vs5 dengan 10 sisi;
10 "- Kecepatan: 4 kursus koordinasi harus dilakukan pada kecepatan maksimum masing-masing dua kali;
30 "- pertandingan setengah lapangan 11vs11;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
LATIHAN KE-13 - SELASA 02 AGUSTUS (pagi)
10 "- Proprioceptivity ditutupi dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
20 "- Pemanasan Taktis dengan Mobilitas Sendi
40 "- Latihan Taktis
40"- 2 kelompok:
20" dengan Mr: pekerjaan taktis oleh departemen;
20" dengan Prof: Kekuatan Konsentris:Bi sungsang jongkok pada tablet proprioseptif 3x8/10 rek 30"; Menerjang ke depan 3x8/10 rek 30"; Fleksor dinamis di Fitball 3x8/10 rek 30"; Anak Sapi Monopodalic 3x8/10 rek 30"; Adduktor dengan elastis 3x8/10 rek 30"; Transformasi cepat pada Tangga Kecepatan di akhir setiap seri;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN KE-14 - SELASA 02 AGUSTUS (siang)
30"- Uji Kekuatan dengan Forest Platform (Squat Jump - Gerakan Counter Jump - Drop Jump);
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan kering dengan mobilitas sendi dan impuls dinamis;
90"- Kerja 2 Kelompok:
45 "Pertandingan persahabatan melawan Allievi;
45 "Latihan Teknik dengan Bola bergantian dengan Kepemilikan Bola;10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 15 - RABU 03 AGUSTUS (pagi)
10 "- Stabilitas Inti;
20 "- Pemanasan Taktis dengan Mobilitas Sendi
20 "- Latihan Taktis Intens 10vs8;
30 "- Latihan Taktis Intens Fase Pertahanan dengan 10vs6 dimulai ulang;
25 "- Kekuatan Aerobik 4 "fc90% rec 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 2" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%)
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN KE-16 - RABU 03 AGUSTUS (siang)
20"- Pemanasan dengan Bola Tangan dan Pertandingan Tema bergantian dengan Mobilitas Gabungan;
20 "- Kepemilikan Bola 10vs5 untuk Eliminasi;
20 "- 10vs8 Ball Possession dengan Outside dan Punta keluar;
10 "- Psikokinetik untuk 8 pengulangan dengan sprint berdasarkan sinyal akustik dan visual;
20 "- pertandingan setengah lapangan 11vs11;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
17° - LATIHAN - KAMIS 04 AGUSTUS (siang)
90 "- Pertandingan persahabatan vs Sambonifacese (Lega Pro Divisi 2).
18° - LATIHAN - JUMAT 05 AGUSTUS (pagi)
10 "- Proprioceptivity ditutupi dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
20 "- Pemanasan Taktis dengan Mobilitas Sendi;
30 "- Latihan Taktis 10vs8 dalam Fase Defensif dan Ofensif;
40"- 2 kelompok:
20 "dengan Tuan: pekerjaan taktis per departemen (penyerang 6vs0 - pembela 4vs0);
20" dengan Prof: Kekuatan Konsentris:Bi sungsang jongkok pada tablet proprioseptif 3x8/10 rek 30"; Menerjang ke depan 3x8/10 rek 30"; Fleksor dinamis di Fitball 3x8/10 rek 30"; Anak Sapi Monopodalic 3x8/10 rek 30"; Adduktor dengan elastis 3x8/10 rek 30"; Transformasi cepat pada Tangga Kecepatan di akhir setiap seri;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
19° - PELATIHAN - JUMAT 05 AGUSTUS (siang)
10 "- Torello;
20 "- Pemanasan psikokinetik 3 warna bergantian dengan Mobilitas Sendi;
40 "- penguasaan bola 3-tim;
10 "- Kecepatan: 4 kursus koordinasi harus dilakukan pada kecepatan maksimum masing-masing dua kali;
20 "- pertandingan setengah lapangan 11vs11;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
20 ° - PELATIHAN - SABTU 06 AGUSTUS (siang)
20 "- 11vs0;
20 "- Set potongan;
90"- Pertandingan persahabatan melawan MM Sarego.
PELATIHAN 21 - SENIN 08 AGUSTUS (pagi)
10 "- Stabilitas Inti;
20 "- Pemanasan Taktis dengan Mobilitas Sendi
30 "- Latihan Taktis 10vs7 dalam Fase Bertahan dan Menyerang
25 "- Daya Aerobik:
4 "fc90% rec 3";
8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 3";
8 "(1" fc70% + 1 "fc90%);10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 22° - SENIN 08 AGUSTUS (siang)
10 "- Torello;
10"- Pemanasan Teknis dengan 2 tim bergantian dengan Mobilitas Gabungan;
25 "- penguasaan bola 5vs5 dengan 5 sisi per tim (4 pengulangan 3", pemulihan 3 ");
10 "- Psikokinetik (4 pengulangan);
30 "- pertandingan 11vs11 di setengah lapangan;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 23 - SELASA 09 AGUSTUS (pagi)
10 "- Proprioceptivity ditutupi dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
15"- Pemanasan dengan Bola (Handball dll.) bergantian dengan Mobilitas Sendi;
40"- 2 kelompok:
20 "dengan Tuan: pekerjaan taktis per departemen (penyerang 6vs0 - pembela 4vs0);
20" dengan Prof: Kekuatan Peledak:lompat jongkok 3x6 rek 30"; Langkah Lompat 3x6 rek 30"; Fleksor dinamis di Fitball 3x8/10 rek 30"; Anak sapi monopodalic + lompatan 4 anak sapi 3x6 rek 30"; Adduktor dengan elastis 3x6 rek 30"; Transformasi cepat pada Tangga Kecepatan di akhir setiap seri;
20 "- Kerja Taktis Intens (serangan vs pertahanan 6vs4) 1" kerja + 1 "pemulihan untuk 10 pengulangan;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 24 - SELASA 09 AGUSTUS (siang)
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan Kering dengan Mobilitas Sendi dan Peregangan Dinamis;
05"- Rapidity and Speed (kecepatan + lari cepat pada 5-10m) 8 kali;
60 "- 11vs11 game di seluruh papan (3 kali 20");
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
Artikel lain tentang "Persiapan Musim Panas Seri D dan Hasil Tes - Pelatihan 10 - 24"
- Persiapan Musim Panas Seri D dan Hasil Tes - Legnago Salus 2011-2012
- Persiapan Musim Panas Seri D dan Hasil Tes - Legnago Salus 2011-2012 - Pelatihan 25 - 41
- Persiapan Musim Panas Seri D dan Hasil Tes - Legnago Salus 2011-2012 - Analisis Tes
