Diedit oleh Dr. Davide Sganzerla
PELATIHAN 25 - RABU 10 AGUSTUS (pagi)
10 "- Stabilitas Inti;
35 "- Pemanasan Taktis 10 warna 5 langkah 5" bergantian 2 "mobilitas sendi dan peregangan;
12 "- penguasaan bola 10vs10 dengan gol;
12 "- penguasaan bola 10vs10 dengan kesimpulan ke gawang tanpa bek;
12 "- penguasaan bola 10vs10 dengan kesimpulan ke gawang dengan 2/3 pemain bertahan;
20 "- Kekuatan Aerobik 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 26 - RABU 10 AGUSTUS (siang)
10 "- Torello;
10 "- Pemanasan Kering Gratis dengan Mobilitas Sendi dan Peregangan Dinamis;
30 "- Ball Possession 4 tim dari 5 dengan 2 pelawak (7vs5) lapangan 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Kecepatan: 4 kursus koordinasi harus dilakukan pada kecepatan maksimum masing-masing dua kali;
40 "- pertandingan setengah lapangan 11vs11;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 27 - KAMIS 11 AGUSTUS (siang)
20 "- Pemanasan Taktis Teknis
90 "- Pertandingan persahabatan vs Spal (Lega Pro Divisi 1);
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 28 - JUMAT 12 AGUSTUS (pagi)
10 "- Pemanasan kering dengan mobilitas sendi dan peregangan dinamis;40"- 2 kelompok: 20" dengan Tuan: banteng muda;
20" dengan Prof: Kekuatan Peledak:
lompat jongkok 3x6 rek 30"; Langkah Lompat 3x6 rek 30"; Fleksor dinamis di Fitball 3x8/10 rek 30"; Anak sapi monopodalic + lompatan 4 anak sapi 3x6 rek 30"; Adduktor dengan elastis 3x6 rek 30"; Transformasi cepat pada Tangga Kecepatan di akhir setiap seri;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
29° - PELATIHAN - JUMAT 12 AGUSTUS (siang)
10 "- Proprioceptivity ditutupi dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
20 "- Pemanasan dengan bola 3 warna;
20"- Penguasaan bola 3 tim;
10 "- Psikokinetik (6 pengulangan) 1vs1;
20 "- pertandingan tekanan 3 tim;
20 "- pertandingan 3 warna yang skornya keluar;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 30 - SABTU 13 AGUSTUS (siang)
90 "- Pertandingan persahabatan vs Montichiari (Lega Pro Divisi 2);
PELATIHAN 31 - RABU 17 AGUSTUS (pagi)
10 "- Stabilitas Inti;
35 "- Pemanasan Taktis 10 warna 5 langkah 5" bergantian 2 "mobilitas sendi dan peregangan;
04"- Daya Aerobik:
Intermiten 105% Vam - 10 "ekstensi rec. 10"
15 "- penguasaan bola 10vs10 dengan gol;
15 "- penguasaan bola 10vs10 dengan kesimpulan ke gawang dengan 2/3 pemain bertahan;
15 "- Daya Aerobik:
Intermiten 115% Vam - 10 "ekstensi rec. 15"
Rek 2 "30"
Intermiten 115% Vam - 10 "ekstensi rec. 15"10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 32° - RABU 17 AGUSTUS (siang)
10 "- Torello;
10"- Pemanasan Teknik Kepemilikan Bola ringan;
20 "- Kepemilikan Bola Intens (7vs5 - 10vs5);
10"- Kecepatan (Resistensi Kecepatan):
8 kursus 2 pengulangan dengan 25 "
30 "- permainan 11vs11 (setengah lapangan);
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN ke-33 - KAMIS 18 AGUSTUS (malam)
Pertandingan persahabatan vs Hellas Verona (Serie B)
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN 34 - JUMAT 19 AGUSTUS (siang)
10 "- Proprioceptivity ditutupi dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
10 "- Pemanasan Taktis dengan Mobilitas Sendi;
20 "- Latihan Taktis 11vs0 dalam rezim aerobik;
45"- Pekerjaan dibagi menjadi 2 kelompok:
Siapa yang bermain pada hari sebelumnya: Kolom Postur dan Discharge;
Siapa yang tidak bermain pada hari sebelumnya: Pertandingan melawan Juniors.
PELATIHAN KE-35 - SABTU 20 AGUSTUS (pagi)
10 "- Stabilitas Inti;
15"- Pemanasan dengan Bola (Handball dll.) bergantian dengan Mobilitas Sendi;
40 "- 2 grup: 20" dengan Tuan: pekerjaan taktis per departemen (penyerang 6vs0 - pembela 4vs0);
20" dengan Prof: Kekuatan Peledak:
lompat jongkok 3x6 rek 30"; Langkah Lompat 3x6 rek 30"; Fleksor dinamis di Fitball 3x8/10 rek 30"; Anak sapi monopodalic + lompatan 4 anak sapi 3x6 rek 30"; Adduktor dengan elastis 3x6 rek 30"; Transformasi cepat pada Tangga Kecepatan di akhir setiap seri;
05 "- Atur Tendangan.
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN KE-36 - SABTU 20 AGUSTUS (siang)
Pertandingan persahabatan vs Vigontina (kategori Keunggulan);
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN ke-37 - SENIN 22 AGUSTUS (siang)
30 "- Plikometri;
30"- Uji Kekuatan dengan Forest Platform (Squat Jump - Gerakan Counter Jump - Drop Jump);
40"- 2 kelompok:
Tes Ketahanan Intermiten Yo Yo;
Taktik oleh departemen dengan Mr;10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN ke-37 - SELASA 23 AGUSTUS (siang)
10 "- Proprioceptivity ditutupi dengan Tablet, Skimmy, Fitball dan Bouncer;
20 "- Pemanasan Taktis 4-3-1-2 bergantian dengan Mobilitas Bersama;
20 "- Latihan Taktis 4-3-1-2 yang Intens;
05 "- Kecepatan pada 5m (6 pengulangan);
15 "- Penguasaan bola 2 grup 5vs5 dengan 2 pelawak;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN KE-38 - RABU 24 AGUSTUS (siang)
90"- Kerjakan 2 kelompok:
Cadangan: Pertandingan persahabatan vs Villafranca (Serie D);
Pemilik: 15 "- Pemanasan Teknis dengan Bola bergantian dengan Mobilitas Sendi;
15 "- Latihan Taktis Intens 6vs5;
15 "- Penguasaan Bola 5vs5 dengan 1 joker;
15 "- Kekuatan Peledaklompat jongkok 3x6 rek 30"; Langkah Lompat 3x6 rek 30"; Fleksor eksentrik berpasangan 3x8 rek 30"; Anak sapi monopodalic + lompatan 4 anak sapi 3x6 rek 30"; Adduktor dengan elastis 3x6 rek 30"; Transformasi cepat pada Tangga Kecepatan di akhir setiap seri; 10 "- pertandingan 6vs6 lapangan 20x20m
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN ke-39 - KAMIS 25 AGUSTUS (malam)
90"- Kerjakan 2 kelompok:
Pemilik: Triangolare vs Cerea dan Virtus Verona (Serie D);
Cadangan:
15 "- Pemanasan Teknis dengan Bola bergantian dengan Mobilitas Sendi;
15 "- Latihan Taktis Intens 6vs5;
15 "- Penguasaan Bola 5vs5 dengan 1 joker;
15 "- Kekuatan Peledak:
lompat jongkok 3x6 rek 30"; Langkah Lompat 3x6 rek 30"; Fleksor eksentrik berpasangan 3x8 rek 30"; Anak sapi monopodalic + lompatan 4 anak sapi 3x6 rek 30"; Adduktor dengan elastis 3x6 rek 30"; Transformasi cepat pada Tangga Kecepatan di akhir setiap seri;
10"- Peregangan-Pembongkaran kolom.
PELATIHAN KE-40 - JUMAT 26 AGUSTUS (siang)
20 "- Pemanasan Taktis 4-3-1-2 / 4-4-2 bergantian dengan Mobilitas Bersama;
20 "- Latihan Taktis dengan finalisasi tujuan;
20 "- Bola tidak aktif;
15"- Kerjakan 2 kelompok:
yang tidak bermain Kamis: Pertandingan 5vs5;
yang bermain Kamis: Stretching and Back Relief.
PELATIHAN 41° - SABTU 27 AGUSTUS (pagi)
15"- Pemanasan dengan Bola (Handball dll.) bergantian dengan Mobilitas Sendi;
10 "- Kecepatan dengan Tangga Kecepatan (6 pengulangan);
20 "- Bola tidak aktif.
MINGGU 28 AGUSTUS
Piala Italia: Montebelluna vs Legnago Salus.
Artikel lain tentang "Persiapan Musim Panas Serie D dan Hasil Tes - Legnago Salus 2011-2012 - Pelatihan 25 - 41"
- Persiapan Musim Panas Seri D dan Hasil Tes - Pelatihan ke-10 - ke-24
- Persiapan Musim Panas Seri D dan Hasil Tes - Legnago Salus 2011-2012
- Persiapan Musim Panas Seri D dan Hasil Tes - Legnago Salus 2011-2012 - Analisis Tes
-cos-come-funziona-a-cosa-serve.jpg)
