Peregangan leher dan bahu

Otot Utama Terkena

• bahu

Kesulitan Latihan

Mudah

Melakukan peregangan leher dan bahu:

1. Masuk ke posisi berdiri atau duduk, jaga punggung tetap lurus, leher rileks dan bahu rendah dan rileks
2. Letakkan tangan kanan Anda di pelipis kiri dan tekuk kepala Anda ke kanan, arahkan telinga ke bahu
3. Jaga agar lengan yang berlawanan lurus dekat dengan tubuh dan, regangkan ke lantai, bayangkan menyentuhnya dengan telapak tangan Anda
4. Itu tetap dari 20 'sampai 30' kira-kira.