Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Sulit
Eksekusi dari Pisau Jack duduk di bangku:
- Masuk ke posisi setengah duduk dan pegang sisi bangku untuk dukungan lebih banyak
- Jaga agar lutut tetap tertekuk dan jaga agar pergelangan kaki lebih rendah dari lutut
- Angkat panggul ke arah dada, bawa lutut ke arah dada dan jaga agar tubuh bagian atas tidak bergerak.
- Gerakkan punggung Anda dan bawa bahu Anda ke depan saat Anda mendekatkan lutut ke dada.