Otot Utama Terkena
- Pantat
- Kaki
Kesulitan Latihan
Sulit
Melakukan Barbell Lunges:
- Berdiri tegak, pisahkan kaki selebar bahu, dan letakkan barbel di punggung atas
- Ambil langkah besar ke depan dengan satu kaki dan, tanpa melebihi jari kaki dengan lutut, turunkan tubuh
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang berlawanan.
- Lengkungkan punggung Anda
- Dorong barbel ke leher Anda
- Dorong lutut Anda melewati jari-jari kaki Anda.
