Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Lengan
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan Sumo Squat dengan Dumbbell Curl:
- Pertahankan posisi tegak menjaga kaki lebih lebar dari bahu dan jari-jari kaki yang sama terbuka ke arah luar
- Pegang dumbbell dengan kuat di kedua tangan
- Lenturkan lengan Anda dan dekatkan halter ke bahu Anda, pada saat yang sama turunkan bokong Anda
- Saat Anda bangkit dengan glutes Anda, perlahan-lahan turunkan dumbbell ke arah paha sambil menjaga siku dan lutut sedikit ditekuk.
- Dorong lutut ke depan melewati jari-jari kaki
- Turun sedikit dengan bokong mengarah ke lantai
- Menurunkan beban dengan cara yang tidak terkontrol.
