JEMBATAN BOKONG DI FITBALL - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Jembatan bokong di fitball




Otot Utama Terkena

  • Pantat
  • Otot perut

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Eksekusi jembatan glute pada fitball:

  1. Berbaring telentang dan perbaiki tumit Anda di fitball
  2. Jaga tangan Anda di pinggul dan kepala serta bahu Anda rileks
  3. Stabilkan fitball, remas bokong Anda dan angkat panggul Anda dari lantai, tunggu beberapa detik dan perlahan turunkan panggul Anda ke tanah tanpa pernah menyentuh sampai pengulangan yang dilakukan oleh latihan Anda selesai.
Kesalahan di jembatan glute pada fitball:
  • Lengkungkan punggung Anda
  • Muat berat badan Anda di leher dan kepala sambil mengangkat panggul.

Tag:  tidur antinutrisi kesehatan pernapasan 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Perut kembung
Perut kembung
Tonton Video Bokong Latihan Jembatan di fitball. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar