Cross leg crunch dengan sentuhan jari kaki dan lutut

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan Latihan

Mudah

Melakukan Cross Leg Crunch dengan sentuhan jari kaki dan lutut:

1. Berbaring dengan punggung menghadap ke lantai, jaga agar kaki tetap tertekuk dan telapak kaki rata
2. Bawa kaki kanan Anda di atas lutut kiri Anda; letakkan tangan kananmu di belakang kepalamu
3. Tekuk tubuh bagian atas dan coba raih dengan tangan kiri terlebih dahulu jari kaki lalu lutut kaki kanan
4. Membalikkan gerakan.

• Terlalu banyak ketegangan di leher
• Jaga agar siku lengan yang berada di belakang kepala tetap tertutup.