Push up untuk trisep

Otot Utama Terkena

• Lengan
• bahu

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan Push up untuk trisep:

1. Berbaring tengkurap; letakkan tangan Anda lebih dekat dari selebar bahu dan dekatkan ibu jari Anda ke dada
2. Angkat tubuh Anda dari tanah dan dukung dengan tangan dan kaki Anda
3. Turunkan tubuh Anda serendah mungkin tanpa menyentuh tanah lalu naik hingga lengan lurus.

• Buka siku saat tubuh bergerak ke atas dan ke bawah
• Lengkungkan punggung Anda
• Membebani beban tubuh terlalu banyak pada siku dan tidak mendistribusikannya secara proporsional di seluruh bagian tubuh yang bersangkutan.