Otot Utama Terkena
- Pantat
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Eksekusi Pukulan Kaki dalam posisi tengkurap:
- Berbaring di tanah dalam posisi tengkurap, jaga agar kepala tetap rileks, sandarkan dahi di punggung tangan atau langsung di tanah
- Luruskan kaki ke belakang dan lakukan fleksi plantar
- Remas bokong Anda, angkat paha dari lantai dan rampingkan dengan melakukan tendangan gunting ke atas secara bergantian
- Saat melakukan latihan, jaga agar kaki tetap lurus sementara jari-jari kaki tidak menyentuh lantai.
- Lenturkan kepala Anda ke belakang
- Lengkungkan punggung Anda.
.jpg)
