Peregangan dengan kaki terpisah dengan tikungan ke depan

Otot Utama Terkena

• Kembali
• Kaki
• Pantat

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan Spread Leg Stretch dengan Forward Bend:

1. Berdiri tegak dan lurus
2. Rentangkan kaki Anda, tekuk tubuh Anda ke depan membawa tangan Anda ke lantai (varian: ambil pergelangan kaki Anda) turunkan kepala Anda ke lantai
3. Regangkan bagian belakang kaki dan panggul ke atas
4. Pertahankan posisi dari 20 '' menjadi 30 ''.