tanpa masalah khusus ada:
- Air terjun
- Air rasa
- Teh dan infus herbal
- susu
Air beraroma. Beberapa orang memilih jus atau minuman manis karena mereka menemukan rasa air kurang aroma atau rasa.Cukup tambahkan beberapa jus jeruk, seperti jeruk nipis dan lemon atau percikan jus cranberry 100%, ke air tenang mint atau stroberi. Menanamkan air dengan buah utuh seperti beri juga bisa menambah rasa yang menyenangkan. Infused water enak dan sehat.
Teh herbal atau infus. Teh herbal atau infus adalah cara lain untuk membumbui air. Merebus daun tanaman tertentu, seperti mallow, lemon balm, chamomile, verbena, dalam air dapat menambah rasa dan manfaat kesehatan. Akar licorice, misalnya, juga dapat ditambahkan. , memberikan rasa sedikit manis tanpa menaikkan kadar gula darah.
Susu. Susu bisa menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Minuman susu sapi, susu kambing, atau kedelai, nasi, atau kacang dapat memberikan kalori, vitamin, dan mineral. Namun, penting untuk memilih varietas tanpa pemanis. Susu sapi, nasi, dan kedelai akan menambahkan karbohidrat ke dalam makanan, sehingga tidak boleh dianggap sebagai minuman sederhana dalam perencanaan makan. Sebagian besar susu tanpa pemanis rendah karbohidrat, tetapi penderita diabetes harus memastikan untuk memeriksa fakta nutrisi susu favorit mereka dan memperhatikan berapa banyak karbohidrat dalam satu porsi. Informasi ini penting untuk diketahui saat mengelola gula darah Anda.
, meskipun 100% dan tanpa tambahan gula, karena jus buah menyediakan gula dari buah tetapi tidak harus serat juga. Mengkonsumsi buah segar bisa menjadi cara yang baik untuk memuaskan dahaga Anda dan menawarkan lebih banyak manfaat nutrisi daripada jus.
Kopi dan teh. Ada perdebatan tentang asupan kopi untuk penderita diabetes. Pada tahun 2017, peneliti lain menyimpulkan bahwa sebagian besar penelitian tentang topik tersebut menunjukkan bahwa asupan kafein meningkatkan kadar glukosa darah dan memperpanjang periode kadar glukosa darah tinggi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana kafein memengaruhi kadar gula darah.
. Minuman bersoda dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan sindrom metabolik. Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko untuk pengembangan diabetes tipe 2 dan obesitas dan diabetes merupakan karakteristik dari sindrom metabolik. Bagi orang yang sudah menderita diabetes, jenis minuman ini menyediakan gula dalam jumlah besar dan membutuhkan sedikit pencernaan. Juga, minuman ini tidak mengenyangkan karena hanya mengandung karbohidrat sederhana dan tanpa serat. Ini berarti bahwa seseorang dapat dengan mudah minum banyak dari mereka. Minum soda tanpa makanan sehat dapat menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah. Yang terbaik adalah menghindari atau membatasi asupan soda dan minuman energi bergula, untuk mengurangi kemungkinan lonjakan gula.
Koktail buah. Minuman manis, seperti campuran buah, tampaknya hanya menyehatkan, tetapi sering kali mengandung kadar gula yang tinggi dan jus buah asli dalam jumlah sedikit, yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Minuman ini memberikan konsentrasi gula yang tinggi, tetapi nilai gizinya jauh lebih rendah dari 100% jus buah murni.
itu cenderung meningkatkan insulin, yang dapat menyebabkan penurunan tak terduga gula darah atau hipoglikemia.Ini tidak selalu merugikan - itu tergantung pada gambaran klinis orang tersebut.
Namun, orang yang menggunakan insulin harus menyadari dampak alkohol pada kadar glukosa.
Para ahli merekomendasikan mengkonsumsi minuman beralkohol dengan makanan, untuk mengurangi risiko hipoglikemia, memperhitungkan karbohidrat yang dikonsumsi setiap hari, selalu memeriksa kalori dan kandungan alkohol anggur dan bir.
Secara umum, disarankan untuk hanya mengonsumsi jumlah yang direkomendasikan oleh konsultan kesehatan dan untuk memeriksa dengan ahli diabetes bagaimana alkohol dapat berinteraksi dengan obat-obatan dari terapi yang ditentukan.
fakta makanan dan nutrisi dapat memberikan wawasan berharga tentang apa yang dikandungnya. Label harus menyatakan ukuran porsi dan kandungan karbohidrat dari minuman apa pun.
Orang dengan diabetes memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi tidak ada aturan diet yang pasti, tetapi tips berikut dapat membantu mengelola gula darah Anda:
- Makan diet seimbang dan mengatur asupan karbohidrat dari makanan dan minuman.
- Jaga agar kadar karbohidrat Anda konstan dari hari ke hari dan distribusikan secara merata.
- Konsumsi karbohidrat yang cukup untuk memungkinkan tubuh dan otak berfungsi dengan baik.
- Periksa kadar gula darah Anda secara teratur dan bicarakan dengan dokter jika ragu.
.jpg)
