Apa
Pengganti makanan, atau pengganti makanan, adalah suplemen makanan yang, dalam beberapa kasus, memiliki karakteristik fisik dan kimia yang sangat mirip dengan makanan diet;
Dalam kemasan dan dosis tunggal, pengganti makanan sangat nyaman digunakan; kekuatan dari produk ini adalah: umur simpan yang tinggi, portabilitas yang mudah dibawa dan konsumsi yang cepat.Kelemahan relatif, di sisi lain, menyangkut: NON-spesifisitas input energi dan nutrisi, misedukasi diet, kurangnya elemen mikro sekunder dan komponen nutraceuticals .
Pengganti makanan tersedia dalam bentuk: bubuk, larutan, batangan, kue kering, dan makanan ringan.
Kapan dan bagaimana menggunakannya
Makanan pengganti dapat dimakan sebagai alternatif dari 1 dari 3 makanan utama: sarapan, makan siang, atau makan malam. Mereka menyediakan, rata-rata, 1/3 dari asupan garam mineral dan vitamin untuk diet 1800kkal, bahkan jika (jelas) ini tidak menjamin cakupan kebutuhan khusus; misalnya: zat besi untuk wanita subur, asam folat untuk ibu hamil, kalsium untuk mata pelajaran tumbuh, kalsium untuk perawat, kalsium untuk lansia, dll.
Oleh karena itu, pengganti makanan adalah alternatif yang cepat dan menghilangkan kesenangan / kebutuhan untuk makan; ingatlah bahwa produk ini memberikan jumlah energi dan nutrisi yang STANDAR, yang: jika itu baik untuk satu mata pelajaran, itu juga tidak baik untuk yang lain! Ini adalah aspek penting yang perlu dipertimbangkan SEBELUM mencoba menggunakannya karena, karena "ketidaknyamanan" ini, makanan pengganti TIDAK BISA menggantikan lebih dari 1 dari 3 makanan utama per hari.
Pada akhirnya, makanan pengganti bisa menjadi pilihan yang cocok HANYA jika ada kebutuhan untuk makan dengan hemat; untuk bagian saya, saya percaya bahwa aplikasi ini direkomendasikan terutama saat makan malam, jika alternatif lain untuk pengganti makanan adalah puasa atau makanan cepat saji dari makanan cepat saji.
Apakah mereka menurunkan berat badan?
Para pedagang yang berurusan dengan makanan pengganti sering menggunakan beberapa penelitian yang diterbitkan untuk mendukung produk mereka, di mana ditemukan bahwa memasukkan suplemen makanan ini ke dalam makanan dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan jika (misalnya) makan malam 800 kkal diganti dengan smoothie 100 atau 200 kkal, dalam jangka panjang, efeknya pasti akan melangsingkan.
Di sisi lain, saya mengundang pembaca untuk menggunakan interpretasi baru sebagai sikap penting untuk kesadaran yang lebih besar dari topik; tujuannya adalah untuk mengevaluasi secara BETON relevansi pengganti makanan (atau suplemen lainnya) dalam diet Anda:
'Jika 1 atau 2 apel dikonsumsi sebagai pengganti makanan pengganti, dengan asupan kalori yang kira-kira sama (78-180kkal), apakah efek pelangsingannya akan sama?'
Jelas ya.
Beberapa konsumen yang setia dapat keberatan dengan menunjukkan bahwa, antara satu dan alternatif lainnya, ada kekurangan keseimbangan nutrisi yang cukup besar ... TAPI merenungkan dengan cermat, mengingat apa yang telah disebutkan di atas, Anda akan melihat bahwa Salah satu tindakan utama dalam penggunaan makanan pengganti adalah mengkonsumsinya maksimal 1 kali sehari, sehingga dapat mengisi defisit gizi relatif dengan diet biasa makanan lain.. Jadi:
"Mengapa tidak melakukan hal yang sama dengan makanan yang mudah dibawa seperti: buah, sepotong roti, beberapa buah kering dan dehidrasi ... menghemat banyak uang?"
