Manfaat latihan beban

Diedit oleh: Fabrizio Butti

Istilah Body Building secara harfiah berarti "tubuh bangunan".
Ini jelas merupakan olahraga individu anaerobik.
Saat ini, salah satu kesalahan paling umum yang terkait dengan tradisi adalah mengidentifikasi olahraga ini sebagai cara untuk meningkatkan tubuh seseorang.
Jelas semua pengunjung gym memiliki tujuan untuk dicapai dan tipe tubuh yang harus dicapai, tetapi itu tidak berarti bahwa itu harus disalahpahami dengan "asosiasi tipe narsistik."
Sangat sering istilah "gym" dikaitkan dengan pemikiran yang tidak proporsional tentang massa otot yang sangat besar dan ini, bagi mereka yang menyukai sektor ini, hanya bisa disesali.
Aktivitas ini tidak hanya memungkinkan peningkatan sel otot (hipertrofi), atau peningkatan jumlah mereka (hiperplasia), tetapi rasio yang lebih baik antara persentase massa lemak dan lemak, penguatan generik, proporsi yang baik dalam ukuran berbagai otot. kelompok, perbaikan postural, kompensasi antara berbagai ketidakseimbangan otot dan banyak lagi.
Manfaat yang ditimbulkan oleh latihan beban banyak:

• peningkatan prestasi olahraga
• penguatan jaringan ikat (tendon dan ligamen)
• perbaikan sistem kardiovaskular (volume stroke sistolik yang lebih besar, pengurangan F.C. saat istirahat, penurunan tekanan arteriovenosa)
• perbaikan sistem kerangka
• peningkatan kekuatan
• peningkatan daya tahan otot
• Perbaikan sistem pernapasan (penguatan otot-otot pernapasan, "pertumbuhan" tulang rusuk)
• perbaikan sistem saraf
• peningkatan mobilitas sendi (melalui peregangan)
• penguatan sistem peredaran darah (penataan latihan repetisi tinggi dengan waktu pemulihan singkat dan beban sedang/rendah)
• peningkatan keterampilan proprioseptif dan koordinasi
• peningkatan aspek estetika

Saat ini, hampir semua olahraga tim menggunakan beberapa sesi latihan beban dalam metode pelatihannya, karena penggunaan beban berlebih dalam olahraga tim dapat diterapkan dalam pengembangan kekuatan, massa otot, dan dalam meningkatkan tonus otot-otot postural utama.
Di sini, di Italia, "penggabungan" jenis ini telah dilakukan untuk waktu yang singkat, sementara di Amerika sesi ini telah dilakukan selama beberapa tahun ...

Selain itu, latihan aerobik yang disertai dengan sesi beban dapat menjadi tambahan keuntungan bagi tubuh kita dari segi kesehatan.
Jelas, sebelum memasukkan pekerjaan aerobik ke dalam program pelatihan, Anda perlu menyadari subjek yang Anda usulkan, dan jika Anda berbicara tentang Hard-Gainer (untuk menjadi jelas), akan lebih baik untuk menunggu yang pertama. tujuan yang ingin dicapai, sebelum mengajukannya, bahkan jika latihan aerobik minimal untuk menjaga berat badan yang sehat hanya dapat membawa kebaikan bagi kita.
Saya berharap melalui informasi ini saya telah membuat olahraga ini dihargai bahkan oleh yang paling bermusuhan; pendapat pribadi saya tetap, bagaimanapun, dibagikan oleh banyak orang, bahwa aktivitas olahraga apa pun yang dilakukan dengan kriteria, pengabdian, komitmen, dan semangat hanya dapat membantu kita menjalani gaya hidup yang lebih baik.