Senam postural T.I.B.

senam efektifitas maksimal untuk pria masa kini

Diedit oleh Dr. Giovanni Chetta

Pendidikan ulang motorik

Pendidikan ulang motorik, sebagai terapi gerakan (kinesiterapi), bertujuan untuk mengembalikan fungsi koordinasi otot, myofascial, sendi dan gerakan yang normal dari satu atau lebih anggota badan dan, akibatnya, seluruh tubuh. Hal ini umumnya dilakukan pada awalnya secara pasif dan kemudian secara aktif. Ini sangat diperlukan dalam kasus bedah ortopedi, baik sebagai persiapan untuk itu dan, selanjutnya, sebagai rehabilitasi, juga menentukan dalam pengobatan patologi neuro-motorik.

Selain tujuan terapeutik, pendidikan ulang motorik dengan tepat mengambil peran yang semakin penting dalam bidang pencegahan dan olahraga. Ingatlah bahwa gaya hidup saat ini (gaya hidup menetap, stres, habitat dan permukaan buatan) menyebabkan hilangnya kesadaran tubuh seseorang (keputusasaan tubuh) dengan konsekuensi hilangnya keterampilan motorik, perubahan postur, oleh karena itu, pada akhirnya, berdasarkan psikoneuroendokrinimunologi , fisik dan mental kesehatan.
Pendidikan ulang proprioseptif adalah pemrograman ulang neuromotor yang dilakukan melalui stimulasi spesifik dari seluruh sistem neuromotor.
Perlu untuk mempertimbangkan bahwa, ketika kita berada di hadapan a trauma, lesi anatomis juga mempengaruhi reseptor sensorik dengan konsekuensi perubahan mekanisme proprioseptif, yaitu "pembacaan" ruang sekitarnya oleh reseptor, dan transmisi informasi ke struktur saraf pusat; konsekuensi praktisnya adalah kurangnya / distorsi kesadaran posisi di ruang berbagai bagian tubuh dan koordinasi mereka dalam gerakan.
Di sisi lain juga untuk mendapatkan efisiensi maksimum dalam kinerja olahraga e dalam gerakan sehari-hari, "kontrol" neuro-muskular-artikular yang optimal sangat penting. Mendidik ulang refleks proprioseptif sangat penting, serta untuk tujuan rehabilitasi, juga untuk kinerja olahraga dan sebagai pencegahan secara umum.
Di sana teknik Senam proprioseptif terdiri dari stimulasi terus menerus pada reseptor perifer, di mana sirkuit saraf proprioseptif diaktifkan, melalui tekanan sendi yang tidak stabil (dengan tingkat beban dan kesulitan yang berbeda), yang memungkinkan untuk mengoptimalkan respons otot, baik dalam hal kecepatan yang presisi, menyerap efek destabilisasi dengan cara sibernetik fisiologis daripada menjalaninya.
Langkah selanjutnya adalah membuat skema motorik (engrams) yang semakin kompleks, melalui permintaan koordinatif spesifik dari beberapa distrik tubuh.

Senam postural TIB mengimplementasikan, seperti yang terlihat sebelumnya, mobilisasi proprioseptif dari bagian-bagian strategis sistem myofascial-skeletal kita. Kami juga merekomendasikan penggunaan alas kaki ergonomis tertentu (seperti MBT) yang dilengkapi dengan sol khusus yang mensimulasikan medan alami atau, jika diperlukan, sol ergonomis yang disesuaikan serta, dengan adanya "blok" disfungsional oklusal. dari " gigitan yang sesuai.
Selain mencari proprioseptivitas maksimum dari masing-masing distrik, penciptaan engram motorik baru dirangsang melalui latihan koordinasi khusus di antara mereka, sehingga mencapai keterampilan motorik kesulitan progresif.

Peregangan dan penguatan otot

Penguatan otot ternyata selalu menjadi bagian integral dari aktivitas penting bagi kesehatan fisik dan mental manusia, yang diwakili oleh latihan fisik.
Ada baiknya untuk memperjelas konsep terlebih dahulu: otot yang kuat tidak identik dengan otot yang sehat. Otot yang sehat adalah ulet, yaitu dengan kekuatan, ketahanan, dan elastisitas yang tepat (dalam teknik, ketahanan adalah kemampuan suatu bahan untuk melawan impulsif stres).

Kebangkitan massa otot terutama disebabkan oleh peningkatan volume serat otot (hipertrofi otot) yang terjadi melalui peningkatan jumlah miofibril. Meskipun tidak dikecualikan, tetapi belum terbukti bahwa peningkatan jumlah serat otot dimungkinkan pada manusia (hiperplasia otot), seperti yang terjadi pada hewan.Hipertrofi otot diperoleh melalui aktivitas otot yang intens (terutama jika isometrik yaitu melawan resistensi).
Gaya yang diekspresikan oleh otot menyatakan kemampuannya untuk melawan tahanan mekanis dan bergantung pada jumlah serat otot yang terlibat dalam kontraksinya; ketika serat otot berkontraksi, sebenarnya, ia selalu melakukannya sepenuhnya.
Otot yang tidak digunakan atau mengalami kontraksi lemah mengurangi ukurannya (dalam satu bulan tidak aktif volume otot menjadi sekitar setengah) sehingga berubah menjadi otot hipotrofik atau atrofi.