Anemia defisiensi besi
Anemia defisiensi besi adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh, yang sangat sering terjadi selama kehamilan. Jika Anda mengeluh kelelahan, takikardia, penurunan konsentrasi dan pucat, kemungkinan besar Anda menghadapi keadaan anemia, yang gejalanya ditentukan, di luar kekurangan zat besi itu sendiri, oleh oksigenasi jaringan yang buruk. Faktanya, zat besi merupakan mineral dasar untuk sintesis hemoglobin, yang terlibat dalam respirasi sel dan dalam metabolisme asam nukleat.
Kebutuhan zat besi
Pilihan makanan saat hamil
Seperti diketahui, selama kehamilan perlu untuk memilih makanan dengan lebih hati-hati, untuk melindungi kesehatan wanita dan khususnya anak; misalnya, bahkan mengetahui bahwa daging merah, terutama mentah, merupakan sumber zat besi yang sangat baik , wanita harus menghindari mengkonsumsi makanan ini dalam keadaan mentah, karena kemungkinan merupakan sumber mikroorganisme yang dapat membahayakan bayi, menyebabkan penyakit serius (seperti toksoplasmosis). , keju lunak dengan kulit dan jamur, ikan mentah dan susu mentah yang tidak dipasteurisasi dari Selain itu, Anda juga harus menghindari makan terlalu banyak ikan, terutama jika berukuran besar, karena risiko menumpuknya logam berat, seperti merkuri, yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan bayi.
Besi dan Vit.B9
Meskipun wanita hamil umumnya sangat memperhatikan pola makan yang benar, suplementasi zat besi tetap dianjurkan, mungkin mengasosiasikannya dengan laktoferin untuk mendukung penyerapannya; laktoferin, pada kenyataannya, mengikat dan mengangkut besi ke usus dan dengan mengikat enterosit memfasilitasi masuknya ke dalam sirkulasi sistemik.
Diketahui bahwa selama kehamilan juga "suplementasi asam folat sangat penting untuk perkembangan anak: asam folat (vitamin B9) adalah koenzim yang bertanggung jawab untuk banyak reaksi seluler dan - karena tidak disintesis oleh tubuh kita (bahkan jika jumlah kecil diproduksi oleh flora bakteri usus) - itu harus diambil secara teratur dengan diet Mengingat asam folat dapat memperbaiki anemia pada kehamilan, penelitian telah dilakukan mengenai hubungan besi-asam folat, untuk memverifikasi apakah asupan folat asam entah bagaimana dapat meningkatkan ketersediaan mineral. Dalam hal ini, dicatat bahwa kombinasi asupan zat besi dan vitamin B9 meningkatkan parameter darah, mengoreksi kekurangan zat besi; namun, harus dipertimbangkan bahwa integrasi bersama asam folat, laktoferin dan zat besi tampaknya lebih efektif.
Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi dalam kehamilan bukanlah faktor yang dapat diremehkan, karena bayi dapat menghadapi banyak masalah: dapat lahir sebelum waktu yang ditentukan, dapat mengalami kekurangan berat badan saat lahir atau berisiko lebih besar mengalami kekurangan zat besi pada bulan-bulan pertama kehidupan; mungkin memiliki defisit neurologis dan perilaku di usia sekolah dan lebih rentan untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Dari sini kita memahami betapa pentingnya asupan zat besi bagi ibu selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga, ketika kebutuhan tubuh akan zat besi meningkat secara signifikan.
Jika penurunan zat besi dapat menyebabkan konsekuensi yang serius, suplementasi moderat praktis bebas risiko dan benar-benar dianjurkan untuk mendukung penyimpanan yang sama pada anak yang belum lahir dan pada ibu.Suplemen ini berguna baik untuk kehamilan dan pasca-melahirkan Titik.
Pasangan makanan
Di luar suplementasi zat besi tertentu, wanita hamil juga harus disarankan kombinasi makanan yang benar, untuk meningkatkan penyerapan zat besi secara maksimal: oleh karena itu, tidak cukup sering makan makanan seperti biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, kerang, kacang-kacangan dan sayuran hijau; bioavailabilitas besi sebenarnya meningkat jika makanan yang mengandung itu diambil bersama-sama dengan sumber asam askorbat: vitamin C sangat ada di alam, terutama dalam sayuran dan buah segar. Vitamin C, selain membuat zat besi lebih tersedia secara hayati, memiliki sifat antioksidan yang sangat baik, yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.
Ada makanan yang menghambat penyerapan zat besi: untuk alasan ini, teh yang berlebihan, kaya akan tanin, dan biji-bijian, yang kaya akan asam fitat, tidak dianjurkan.
Suplementasi zat besi: risiko
Jika menyarankan suplementasi zat besi selama kehamilan adalah nasihat yang sangat baik, tidak selalu mudah untuk mempraktikkannya: pada kenyataannya, efek samping yang berasal dari suplementasi zat besi tentu saja tidak menyenangkan, sehingga kadang-kadang wanita harus berhenti. Di antara penyakit yang paling umum yang dapat berasal dari" suplemen zat besi, ada iritabilitas lambung yang konsisten, yang dapat menyebabkan tidak hanya kram dan mual, tetapi juga muntah. Pada tingkat usus, wanita mungkin mengeluh sembelit, diare, nyeri dan perubahan populasi bakteri (disbiosis).
Tradisi mengajarkan
Pada zaman kuno, madu soba digunakan untuk mencoba memerangi anemia, yang menawarkan sifat remineralisasi dan restoratif.
Khususnya adalah teknik "apel dan kuku", yang direkomendasikan bagi wanita segera setelah kehamilan untuk menghindari anemia: praktiknya terdiri dari "memasukkan lima paku panjang ke dalam sebuah apel selama dua jam; setelah waktu yang diperlukan, kuku dicabut dan apel dimakan. Ini karena apel, yang kaya akan kelembapan, mampu mengoksidasi zat besi; dalam melakukannya, buah diperkaya dengan mineral ini, bahkan jika dalam bentuk bioavailable yang buruk.
