Kalkulator kalori otomatis
Kalkulator yang ditampilkan di halaman ini memungkinkan Anda memperoleh perkiraan tingkat metabolisme basal dan kebutuhan kalori harian suatu subjek.
Berdasarkan data seperti jenis aktivitas yang dilakukan, usia, jenis kelamin dan berat badan.Sebagai alternatif untuk berat badan dimungkinkan untuk menggunakan, jika Anda mengetahuinya, persentase lemak tubuh dengan memilih opsi "Massa lemak" dari menu yang sesuai.".
Aktivitas yang dilakukan pada siang hari dapat berupa: istirahat, sangat ringan, ringan, sedang atau berat. Untuk menghitung waktu yang didedikasikan untuk masing-masing kegiatan ini, mungkin berguna untuk melihat tabel berikut:
Sangat ringan: postur berdiri atau duduk yang stabil (bermain kartu, menjahit, menyetrika, mengemudi, melukis ...) atau aktivitas lain yang tidak melibatkan upaya fisik tertentu
Bacaan: jalan-jalan tenang (4-5 Km/jam), bersih-bersih rumah, golf, tenis meja dan rekreasi dan aktivitas motorik pada umumnya
Sedang: jalan cepat 5,5 hingga 6,4 km/jam, berkebun, berjalan dengan beban berlebih (misalnya tas belanja). Lari, skating, bersepeda, tenis, sepak bola, dll. dilakukan dengan intensitas sedang
Berat: berjalan menanjak atau menaiki tangga dengan langkah cepat, berlatih olahraga intensitas tinggi.
ANALISIS HASIL:
Masukkan data Anda di kalkulator, klik tombol "Hitung" dan cari tahu tingkat metabolisme basal dan kebutuhan energi harian Anda.
Artikel lainnya tentang "Menghitung kalori yang Anda butuhkan"
- Menghitung kalori
- Menghitung kalori
