Tentang ZMA - ProAction
ZMA - PROAKSI
Suplemen makanan berdasarkan seng, magnesium, dan vitamin B6
FORMAT
Paket 90 kapsul
KOMPOSISI
Seng monometionin
Seng / Magnesium aspartat
Vitamin B6 - Piridoksin HCl
Eksipien: Magnesium stearat dan silikon dioksida
Pewarna: E171, E172, E555
Kapsul: Gelatin keras
Per kapsul: Seng 4,96 mg - Magnesium 74,24 mg - Vitamin B6 1,72 mg
Fitur produk ZMA - ProAction
ZMA - ini adalah produk yang dipatenkan, dirancang untuk mengoptimalkan penyerapan seng dan magnesium. Bahkan, ia menggunakan bentuk seng yang paling tersedia secara hayati, yaitu yang terkait dengan metionin yang terkait secara kovalen dengan seng, dan magnesium (magnesium aspartat). Tujuan dari produk ini adalah untuk meningkatkan proses anabolik tubuh, membantu tubuh dalam pertumbuhan otot.
Seng: elemen jejak hadir dalam jumlah sedikit di tubuh kita, tetapi masih penting untuk kelangsungan hidup. Kekurangan parah mineral ini mengakibatkan keterlambatan dalam pematangan seksual, ruam kulit, diare kronis dan banyak, asthenia, kehilangan nafsu makan, defisiensi sistem kekebalan tubuh dan malaise umum. Untungnya, gejalanya cepat mundur setelah integrasi tepat waktu. Namun, defisiensi seng sangat jarang, terutama ada dalam kategori risiko tertentu, mengingat diet sehat mampu menyediakan semua seng yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari (7 / 10mg) dan seterusnya, sedemikian rupa sehingga sebagian dihilangkan. urin. Bentuk yang paling tersedia secara hayati tentu saja yang terkait dengan metionin, yang ditemukan dalam produk umum yang berasal dari hewan, berbeda dengan yang dikomplekskan dengan asam fitat yang ditemukan dalam produk yang berasal dari tumbuhan. Meskipun seng terlibat dalam banyak reaksi, adalah mungkin untuk menggambarkan tiga peran kunci untuk elemen ini:
- PERAN KATALITIK: banyak enzim sebenarnya bergantung pada seng;
- PERAN STRUKTURAL: termasuk dalam protein dengan fungsi antioksidan dan protein membran, sedemikian rupa sehingga defisitnya meningkatkan kerentanan sel terhadap kerusakan oksidatif;
- PERAN REGULASI: memodulasi ekspresi gen, nyanyian intraseluler, fungsi hormonal dan kelangsungan hidup sel
Seng dan Olahraga: banyak bukti ilmiah menunjukkan keterlibatan langsung seng dalam aktivitas fisik, dengan penurunan kadarnya setelah pelatihan; defisit ini juga disertai dengan penurunan yang signifikan dalam kapasitas ergogenik otot dan pengurangan sifat anabolik organisme. Selain itu, suplementasi 3 mg / kg / hari telah terbukti menyelamatkan penurunan hormon testosteron dan tiroid setelah pelatihan intensif.
Magnesium: elemen jejak yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam organisme manusia. Kebutuhannya, diperkirakan sekitar 350 / 400mg per hari, dapat dipenuhi melalui diet sederhana, asalkan seimbang dan bervariasi. Dalam organisme manusia 60% adalah terkonsentrasi di tingkat tulang, sekitar 27% di otot dan sisanya di dalam sel. Kekurangannya, meskipun sangat jarang, dapat terjadi dalam kategori risiko, ditandai dengan gangguan gastrointestinal dan ginjal, alkoholisme, dan pada usia yang lebih lanjut. Magnesium Gejala defisiensi ditandai dengan tremor otot, asthenia, inappetence, gangguan gastrointestinal, hipokalsemin, penipisan tulang dan malaise luas.Pentingnya dalam mempertahankan homeostasis fungsional organik adalah karena:
- Peran energi: merupakan kofaktor dari banyak enzim yang terlibat dalam metabolisme glukosa dan dalam sintesis ATP;
- Peran anabolik: ia berpartisipasi dalam sintesis makromolekul paling penting dari organisme kita;
- Peran struktural: itu adalah bagian dari pembentukan membran sel dan jaringan tulang;
- Peran modulator: berpartisipasi dalam nyanyian intraseluler dan dalam pengaturan vitalitas sel;
- Peran transporter: memfasilitasi masuknya ion lain ke dalam sel seperti kalsium dan kalium, sehingga mengatur fungsi saraf, otot, dan jantung.
Magnesium dan Olahraga: seperti seng, telah ditunjukkan bagaimana aktivitas fisik meningkatkan ekskresi ginjal dari elemen jejak ini, meningkatkan kebutuhannya sebesar 10/20%, dan bagaimana kekurangannya dapat dikaitkan dengan hilangnya kemanjuran kontraktil, kerusakan oksidatif, dan penekanan kekebalan Selanjutnya, integrasi ke dalam olahraga terbukti efektif dalam mengoptimalkan metabolisme glukosa, mengurangi pembentukan laktat, meningkatkan kapasitas aerobik, meningkatkan kadar hemoglobin, dan membantu fase anabolik dengan meningkatkan kadar testosteron.
Vitamin B6: turunan piridin diperkenalkan terutama melalui makanan yang berasal dari hewan. Vitamin ini diserap dalam keadaan puasa, setelah hidrolisis ATP-dependent dan mencapai hati terikat albumin. Di sini diubah menjadi pyridoxamine dan kemudian menjadi pyridoxal, dan selanjutnya difosforilasi dengan aktivasi dan penyimpanan konsekuen. Dari hati kemudian akan dilepaskan ke dalam sirkulasi yang tidak terfosforilasi. , untuk mencapai berbagai jaringan di mana, setelah difosforilasi ulang, ia akan dapat menjalankan peran biologisnya Vitamin B6;
- Ini meningkatkan kadar glukosa darah: mempromosikan glikogenolisis dan glukoneogenesis;
- Mempromosikan sintesis neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin dan GABA.
- Memandu sintesis kelompok heme, yang diperlukan hemoglobin untuk mengikat oksigen;
- Ini memungkinkan sintesis Niasin, mulai dari triptofan;
- Memodulasi aksi hormonal;
Kebutuhan hariannya sekitar 1 / 1,5 mg, tetapi bahkan dalam kasus ini episode defisiensi sangat jarang.
Alasan penggunaan - ZMA - ProAction
Meskipun studi tentang kemanjuran suplementasi dengan elemen dalam olahraga tampaknya agak menggembirakan, peran ZMA sangat dibahas Hanya studi yang tidak dipublikasikan oleh Prof Brilla telah menunjukkan bagaimana suplementasi dengan 30 mg seng monometionin / aspartat, 450 mg magnesium / aspartat dan 10,5 mg Vitamin B6, selama 8 minggu sebelum tidur, meningkatkan kadar testosteron total dan bebas lebih dari 30%, IGF-1 (pembawa pesan penting dengan fungsi anabolik) sebesar 3,6%, selain peningkatan kinerja atletik , bagaimanapun, studi ilmiah berikutnya telah membantah hipotesis ini, mereproduksi percobaan yang sama pada lebih banyak atlet.
Menarik adalah studi yang menunjukkan bagaimana seng dapat mengganggu proses penyerapan magnesium, ketidakseimbangan rasio magnesium diperkenalkan / magnesium diekskresikan; ini mungkin meletakkan dasar untuk memahami alasan mengapa ZMA tampaknya tidak dapat mereplikasi hasil yang diperoleh untuk elemen tunggal, bahkan gagal dalam tujuan pertama: untuk mengoptimalkan penyerapan kedua mineral.
Metode penggunaan yang direkomendasikan oleh perusahaan - ZMA - ProAction
Ambil satu kapsul ZMA (400mg) di malam hari dengan perut kosong sebelum tidur.
Metode penggunaan dalam latihan olahraga - ZMA - ProAction
Jika Anda ingin meniru dosis yang digunakan dalam satu-satunya studi di mana hasil yang menguntungkan diperoleh, mengingat dosis rendah kapsul suplemen ini, Anda harus mengambil sebanyak 6, menjalankan risiko efek samping yang mungkin terkonsentrasi di saluran cerna, dan tanpa kepastian manfaat apapun.
Mengenai unsur-unsur individu, bagaimanapun, tampaknya dalam olahraga dosis yang paling efektif adalah 10mg / kg / hari untuk magnesium dan 3mg / kg / hari untuk seng. Pada dosis ini, bagaimanapun, beberapa efek samping didokumentasikan, terutama terkonsentrasi di saluran pencernaan dengan diare.
Efek Samping ZMA - ProAction
Seng: jumlah tinggi seng yang diperkenalkan bertanggung jawab untuk sakit perut, diare, mual dan muntah. Pemberian seng kronis (60 mg / hari total) dikaitkan dengan defisiensi tembaga.
Magnesium: jumlah magnesium yang tinggi bertanggung jawab atas diare yang banyak. Peningkatan kadar magnesium serum malah dikaitkan dengan hipotensi, kebingungan, gangguan irama jantung, penurunan fungsi ginjal, kelelahan, kesulitan bernapas, bahkan serangan jantung.Dosis suplementasi yang aman tampaknya 350mg / mati.
Vitamin B6: administrasi kronis dapat bertanggung jawab atas kerusakan sistem saraf dan neuropati dari berbagai tingkat sudah pada dosis di atas 200mg / hari.
ZMA - Interaksi ProAction
Seng: selain mengganggu elemen lain seperti tembaga, dapat mengurangi penyerapan beberapa antibiotik seperti tetrasiklin, sehingga mengurangi efektivitasnya.
Magnesium: dapat mengganggu beberapa antibiotik, obat penenang dan antikoagulan oral, mengurangi efektivitasnya.
Tindakan pencegahan untuk penggunaan ZMA - ProAction
Produk ini dikontraindikasikan dalam kasus patologi ginjal atau hati, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, selama kehamilan, selama menyusui dan di bawah 14 tahun.
Artikel ini, menguraikan tentang membaca ulang kritis artikel ilmiah, teks universitas dan praktek umum, adalah untuk tujuan informasi saja dan karena itu tidak memiliki nilai resep medis. Oleh karena itu selalu diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau apoteker sebelum melakukan penggunaan suplemen apapun.. Pelajari lebih lanjut tentang analisis kritis ZMA - ProAction.
Testosteron serum dan ekskresi urin dari metabolit hormon steroid setelah pemberian suplemen seng dosis tinggi.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007 19 September.
Pengaruh Suplementasi Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) pada Adaptasi Pelatihan dan Penanda Anabolisme dan Katabolisme.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Olahraga Nutr. 2004 31 Des; 1:12-20
Pengaruh latihan sepeda yang melelahkan pada hormon tiroid dan kadar testosteron pada pria yang tidak banyak bergerak yang dilengkapi dengan seng oral.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oktober 28: 681-5.
Pengaruh latihan kelelahan pada hormon tiroid dan kadar testosteron atlet elit yang menerima seng oral.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Feb-Apr;27 (1-2): 247-52.
Suplementasi seng pada tikus yang menjalani latihan renang akut: Efeknya pada kadar testosteron dan hubungannya dengan laktat.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Feb-Apr;27 (1-2): 267-70.
Respons neuroendokrin terhadap lari pada wanita setelah suplementasi seng dan vitamin E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Status vitamin dan mineral atlet terlatih termasuk efek suplementasi.
Berat LM, Noakes TD, Labaarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 Februari; 47: 186-91.
Pengaruh Suplementasi Magnesium pada Tingkat Testosteron Atlet dan Subyek Menetap Saat Istirahat dan Setelah Kelelahan.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 Mar. [Epub sebelum dicetak]
Efek suplementasi magnesium pada hormon tiroid sedentar dan olahragawan Tae-Kwon-Do saat istirahat dan kelelahan.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Okt; 28: 708-12.
Update pada hubungan antara magnesium dan olahraga.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 Sep; 19: 180-9. Tinjauan.
Magnesium sulfat meningkatkan kinerja olahraga dan memanipulasi perubahan dinamis dalam pemanfaatan glukosa perifer.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9 Oktober
Magnesium sulfat meningkatkan kinerja olahraga dan memanipulasi perubahan dinamis dalam pemanfaatan glukosa perifer.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9 Oktober
Pengaruh suplementasi magnesium terhadap kadar laktat olahragawan dan sedanter.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 Juni; 93 (2-3): 137-44.
