Tendangan: Lineout

Lineout digunakan ketika bola melewati garis samping lapangan dengan seluruh kelilingnya.
Bola harus dilempar dengan tangan Anda (keduanya pada saat yang sama) tidak melampaui batas pusat kepala Anda, dengan kedua kaki di tanah dan keluar dari garis lapangan.

Bola dapat dilempar dari berdiri atau berlari. Dalam kasus pertama, pemain meraih bola dengan telapak tangan dan dengan jari-jari yang menempel lembut pada bola itu sendiri. Pada awal gerakan, pemain mengambil posisi penyebaran lateral, atau antero-posterior. Bola kemudian dibawa ke atas, di belakang kepala. Pada titik ini seluruh tubuh diregangkan ke belakang dan lemparan yang sebenarnya dimulai. : berkat "cambuk" bola dibawa ke depan dan dilepaskan ketika berada di atas kepala, atau tepat di depan.
Pada run-in lineout, bola dilempar lebih jauh. Dalam hal ini kita harus berhati-hati untuk tidak melepaskan kaki kita dari tanah, yang dapat terjadi lebih mudah jika terjadi run-up.

Beberapa tips untuk melakukan lineout dengan benar:

jangan gunakan satu lengan lebih kuat dari yang lain;
jangan mengangkat satu atau kedua kaki dari tanah;
jangan menjatuhkan bola di depan Anda;
menghadap ke lapangan;
jangan menempatkan satu atau kedua kaki di sideline (atau di dalam lapangan permainan).

Kesalahan umum tentang teknik lemparan ke dalam:

dukung bola dengan tangan Anda dari samping;
menjaga pergelangan tangan terkunci saat melempar bola;
tidak cukup melengkungkan tubuh ke belakang;
gerakan tidak terkoordinasi satu sama lain.

Latihan

perlu untuk bekerja pada jarak dan ketepatan peluncuran kembali: mengoordinasikan berbagai komponen gerakan, mengukur kekuatan semua kelompok otot. Tepatnya, kita harus berlatih mengevaluasi jarak pasangan dan waktu gerakan.